palacsinta gyümölcsös palacsinta

Cseresznyés palacsinta

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A palacsintához

25 dkg finomliszt
3 tk sütőpor
1 teáskanál só
2 ek cukor
1 db tojás
3 dl kefir
3 ek napraforgó olaj (Floriol Sejtőr)
10 dkg cseresznye (magozott)

A sütéshez

0.5 dl napraforgó olaj

A tetejére

20 dkg cseresznyebefőtt (vagy lekvár)

508

Kalória

10.8g

Fehérje

68.8g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

101.6g

Víz

54.8g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

A palacsintához

63g finomliszt

228 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
14g tojás

17 kcal
75g kefir

46 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
25g cseresznye

14 kcal

A sütéshez

11g napraforgó olaj

94 kcal

A tetejére

50g cseresznyebefőtt

36 kcal

Összesen 508 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

A palacsintához

250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
6g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
300g kefir

183 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
100g cseresznye

58 kcal

A sütéshez

43g napraforgó olaj

376 kcal

A tetejére

200g cseresznyebefőtt

144 kcal

Összesen 2032 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

A palacsintához

24.9g finomliszt

91 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.6g só

0 kcal
2g cukor

8 kcal
5.5g tojás

7 kcal
29.9g kefir

18 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
10g cseresznye

6 kcal

A sütéshez

4.2g napraforgó olaj

37 kcal

A tetejére

19.9g cseresznyebefőtt

14 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1346.6 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
221 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
753 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
68.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
101.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 508 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.3 g

Zsír

Összesen
83.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5386.4 g
Cink
4 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
883 mg
Vas
5 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
1265 mg
Nátrium
3011 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
275.3 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
406.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 2032 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.8 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
88 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
300 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A palacsintához

A hozzávalókat összekeverjük.
Serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd 3 evőkanálnyi masszát a serpenyőbe teszünk.
Amikor buborékolni kezd, megfordítjuk és a másik oldalát is világosbarnára sütjük.
A tetejére porcukrot szórunk, vagy cseresznyekompótot kanalazunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Valami egyszerűre, de mégis különlegesre vágysz? Roskadnak a pultok a zöldségesnél a cseresznyétől? Itt egy finom desszert, ami megédesíti a nyári napokat. Ezt a receptet Lila Füge készítette a Floriol számára. Élj egészségesen, csatlakozz hozzánk! www.facebook.com/floriolhu