húsételek sertéssült

Császárszalonna zöldborsós rizzsel és velesült zöldségekkel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Hobbychef

Császárszalonna zöldborsós rizzsel és velesült zöldségekkel

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

40perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

150g császárszalonna

590 kcal
50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 875 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

150g császárszalonna

590 kcal
50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 875 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

29.5g császárszalonna

116 kcal
9.8g rizs

35 kcal
19.7g víz

0 kcal
9.8g zöldborsó

8 kcal
10.6g hegyes erős paprika

2 kcal
19.7g paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 172 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
28.1 g

Zsír

Összesen
60.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1689.2 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
42 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
1144 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
351.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
129 micro
β-karotin
755 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1362 micro

Összesen 875 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
28.1 g

Zsír

Összesen
60.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1689.2 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
42 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
389 mg
Nátrium
1144 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
351.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
129 micro
β-karotin
755 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1362 micro

Összesen 875 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
332.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
506 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 172 kcal

Hozzávalók

15 dkg császárszalonna (1 szelet)
0.3 bögre rizs
1 dl víz
5 dkg zöldborsó
1 db hegyes erős paprika
1 db paradicsom
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors
1 teáskanál napraforgó olaj

Elkészítés

A rizst és a zöldborsót mikróban megfőzzük.
Egy serpenyőbe rakjuk a szalonnát és a zöldségeket, locsolunk rá kevés olajat, sózzuk, borsozzuk, lefedve sütjük, 10 perc után megfordítjuk.
Tálaláskor formázunk egy kupacot a zöldborsós rizsből, s mellészedjük a szalonnát és a zöldségeket.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 814
Feltöltés dátuma: 2016. március 09.