Cottage cheese-es tonhalpástétom
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
1 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
100 g cottage cheese
-
70 g tonhalkonzerv
-
1 ek szezámmag
-
snidling ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
1 teáskanál citromlé
-
1 késhegynyi csípős paprikakrém
-
bors ízlés szerint
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
-
1 csipet só
278
Kalória
32.8g
Fehérje
5.2g
Szénhidrátok
13.5g
Zsír
124.8g
Víz
29.6g
Koleszterin
835mg
Rost
2.8g
Cukor
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g cottage cheese98 kcal
-
70g tonhalkonzerv139 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
278
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g cottage cheese98 kcal
-
70g tonhalkonzerv139 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
278
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
55.6g cottage cheese54 kcal
-
38.9g tonhalkonzerv77 kcal
-
3.9g szezámmag22 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
1.7g citromlé0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
153
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.8 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1312.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 421 mg
-
Nátrium 607 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 124.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 191 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
278
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.8 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1312.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 421 mg
-
Nátrium 607 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 124.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 191 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
278
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 729.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 337 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 69.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 106 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
153
kcal
Elkészítés
- A tonhalat jól összekeverjük a cottage cheese-zel. Ha teljesen krémesre akarjuk, használjunk botmixert. (Én csak villával törtem össze.)
- A szezámot pirítsuk meg (mikróban 1-2 perc).
- A zöldfűszereket aprítsuk fel.
- Mindent keverjünk össze.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Kedvenc tejtermékem a cottage cheese, amit amúgy magában szoktam enni, de most, hogy legyen vele receptem, összekevertem pár jó kis fűszerrel és tonhallal.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!