r
Nosalty Logó

Citromos-pestos zöldsaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Évi néni
Citromos-pestos zöldsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír

Pestohoz

Saláta

Összesen 404 kcal
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír

Pestohoz

Saláta

Összesen 1620 kcal
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír

Pestohoz

Saláta

Összesen 162 kcal
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    32.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    634.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    179 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    217 mg
  • Nátrium
    166 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    166.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    68 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    60 micro
  • β-karotin
    429 micro
  • β-crypt
    114 micro
  • Likopin
    965 micro
  • Lut-zea
    1047 micro
Összesen 404 kcal
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    129.7 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    83 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2537.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    715 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    260 mg
  • Foszfor
    869 mg
  • Nátrium
    665 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    99.9 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    666.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    271 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    331 micro
  • Kolin:
    135 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    241 micro
  • β-karotin
    1716 micro
  • β-crypt
    457 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    4188 micro
Összesen 1620 kcal
  • 4% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    253.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    87 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    172 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    386 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 162 kcal

Hozzávalók

Pestohoz

Saláta

Elkészítés

Pestohoz

  1. A pestot botmixerrel összezúzzuk, hozzáöntünk még tetszőleges mennyiségű olajat, és belecsavarjuk a citrom levét, héját is ráreszeljük.

Saláta

  1. Az avokádót meghámozzuk, magját eltávolítjuk, kockákra vágjuk.
  2. Felaprítjuk a lilahagymát is.
  3. A kukoricáról leszűrjük a levét, egy nagy tálba tesszük, hozzáadjuk a felkockázott hagymát, avokádót, a koktélparadicsomokat, és nyakon öntjük a dresszinggel (pesztóval)..
  4. Végül megszórjuk korianderzölddel.
  5. 1-2 órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 48
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3730
  • Feltöltés dátuma: 2013. június 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Citromos-pestos zöldsaláta
Évi néni 1830 recept

Annabell Langbein műsorának reklámjában láttam meg a salátát. Mivel minden hozzávalót szeretek, nem volt kérdés, hogy egyszer el is készítem. Kiváló pikáns saláta.

Hozzávalók

Pestohoz

Saláta

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...