Citromos joghurtos puding gyümölccsel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
pohárkrém
-
43 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
250g tej140 kcal
-
11g vaj75 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
40g görög joghurt41 kcal
-
10g citromlé2 kcal
díszítés
-
21 kcal
Összesen
362
kcal
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
pohárkrém
-
86 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
500g tej280 kcal
-
21g vaj151 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
80g görög joghurt82 kcal
-
20g citromlé4 kcal
díszítés
-
100g erdei gyümölcs mix41 kcal
Összesen
724
kcal
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
pohárkrém
-
2.9g vaníliás pudingpor11 kcal
-
2.6g cukor10 kcal
-
65g tej36 kcal
-
2.7g vaj20 kcal
-
0.8g citromhéj0 kcal
-
10.4g görög joghurt11 kcal
-
2.6g citromlé1 kcal
díszítés
-
5 kcal
Összesen
94
kcal
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.3 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 427.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 292 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 2 mg
-
Foszfor 5 mg
-
Nátrium 128 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.9 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 14.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
362
kcal
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.6 g
Zsír
-
Összesen 33.5 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 854.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 585 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 3 mg
-
Foszfor 10 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.9 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 28.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 141 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
724
kcal
- 12% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 111.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 0 mg
-
Foszfor 1 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 3.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
94
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
pohárkrém
- A pudingport cukorral és a tejjel elkeverjük, és feltesszük főzni. Amikor már megfelelő az állaga, tehát összeállt, pudingos, elzárjuk alatt a tüzet, és beledobjuk a vajat.
- Belereszeljük a citrom héját, és várunk egy kicsit, hogy kihűljön, így a citrom nem kapja majd össze a meleg tejet, és nem válik túróssá. Ez kb. 5-10 perc, addig néha keverjük át, nehogy megbőrösödjön.
- Amint ujj melegre hűlt, belekeverjük a joghurtot és a citrom levét, ahogy az ízlésünk kívánja, akár porcukrot is lehet utólag, ha valaki édesebben szereti.
- Végül feldíszítjük, hogy még jobban megkívánjuk. Én erre most fagyasztott málnát morzsoltam, és egészben tettem fel rá, valamint kék áfonya került a tetejére, ugyancsak a fagyasztóból.
- Lássunk neki! ;)
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 76
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 3385
- Feltöltés dátuma: 2016. február 08.
Ajánló
Tipp: mangóval is isteni finom, de bármely más, akár idény gyümölccsel is elkészíthető krémes finomság lesz belőle. Csak bátran! ;)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, könnyű, egyszerű, de nagyon finom édességre vágytam a minap... ez született belőle. :) "Délutáni csevejnek" neveztem el, mivel ez időtájt jött az ihlet.