egytálételek húsos egytálételek

Chorizos csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Glaser

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
250g csirke alsócomb

270 kcal
63g chorizo

185 kcal
200g burgonya

116 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
1g oregánó

1 kcal
2g narancshéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 624 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g csirke alsócomb

539 kcal
125g chorizo

370 kcal
400g burgonya

231 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
1g oregánó

3 kcal
3g narancshéj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1250 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

0.7g olívaolaj

6 kcal
44.4g csirke alsócomb

48 kcal
11.1g chorizo

33 kcal
35.5g burgonya

20 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 110 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.4 g

Zsír

Összesen
35.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
193 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1346.9 g
Cink
5 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
63 mg
Vas
4 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
465 mg
Nátrium
681 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
312.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 624 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
84.8 g

Zsír

Összesen
70.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
387 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2693.8 g
Cink
9 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
126 mg
Vas
7 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
929 mg
Nátrium
1362 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
624.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
339 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
391 micro

Összesen 1250 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 110 kcal

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
4 db csirke alsócomb
125 g chorizo
400 g burgonya
1 közepes db lilahagyma
1 tk oregánó
0.5 narancsból nyert narancshéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A chorizot kb. 2 cm-es darabokra vágjuk. A burgonyát meghámozzuk, elfelezzük, megmossuk. A hagymát meghámozzuk, durvára vágjuk.
A húst megmossuk, szárazra itatjuk.
Hozzáadjuk a burgonyát, kolbászt és a hagymát, meglocsoljuk az olajjal, és jól összedolgozzuk. Sóval, borssal fűszerezzük.
Az egészet egy tűzálló tálba borítjuk. Megszórjuk az oregánóval és a narancshéjjal.
Betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 60 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 3055
Feltöltés dátuma: 2015. november 23.