sós süti sós tallér

Chia-lenmagos kréker tojás- és lisztmentesen

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nihonka

Chia-lenmagos kréker tojás- és lisztmentesen

3adag

Előkészítés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

25g lenmagliszt

69 kcal
7g chiamag

32 kcal
13g lenmag

71 kcal
0g só

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
83g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 174 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

75g lenmagliszt

206 kcal
20g chiamag

97 kcal
40g lenmag

214 kcal
0g só

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
250g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 523 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

19g lenmagliszt

52 kcal
5.1g chiamag

25 kcal
10.1g lenmag

54 kcal
0g só

0 kcal
2.5g szójaszósz

2 kcal
63.3g víz

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
752.2 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
173 mg
Vas
3 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
86.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 174 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
36.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2256.7 g
Cink
7 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
519 mg
Vas
10 mg
Magnézium
643 mg
Foszfor
442 mg
Nátrium
584 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
22 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
46 mg

VÍZ

Összesen
260.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 523 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.3 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
131 mg
Vas
3 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
148 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
65.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 133 kcal

Hozzávalók

0.5 bögre lenmagliszt
4 ek chiamag (negyed bögrényi)
4 ek lenmag (negyed bögrényi)
só ízlés szerint
1 ek szójaszósz
2.5 dl víz (1 bögrényi)
1 kk fokhagymapor (elhagyható)
bors ízlés szerint

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük egy tálban, majd hozzáadjuk a vizet és a szójaszószt.
Hagyjuk kb. 10 percet állni, addigra sűrű tészta állagot kapunk. A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
Szilikonos sütőpapíron szépen, egyenletesen terítsük el, minél vékonyabbra. Süssük a sütőben kb. 15 percet, majd vegyük ki a tepsit. A tésztát vagdossuk be késsel vagy pizza vágóval.
Rakjuk vissza a sütőbe további 5-10 percre, amíg ropogósra nem sül.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 5875
Feltöltés dátuma: 2016. május 26.