Chia-lenmagos kréker tojás- és lisztmentesen
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
174
Kalória
10.1g
Fehérje
7.3g
Szénhidrátok
12.2g
Zsír
86.8g
Víz
-
Koleszterin
15.5g
Rost
763.3mg
Cukor
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
25g lenmagliszt69 kcal
-
7g chiamag32 kcal
-
13g lenmag71 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
-
83g víz0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
174
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
75g lenmagliszt206 kcal
-
20g chiamag97 kcal
-
40g lenmag214 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
-
250g víz0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
523
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
19g lenmagliszt52 kcal
-
5.1g chiamag25 kcal
-
10.1g lenmag54 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.5g szójaszósz2 kcal
-
63.3g víz0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
133
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.1 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 752.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 173 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 214 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 195 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 86.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
174
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.4 g
Zsír
-
Összesen 36.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2256.7 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 519 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 643 mg
-
Foszfor 442 mg
-
Nátrium 584 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 46 mg
Víz
-
Összesen 260.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 260 micro
Összesen
523
kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 571.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 131 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 148 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 65.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
133
kcal
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat összekeverjük egy tálban, majd hozzáadjuk a vizet és a szójaszószt.
- Hagyjuk kb. 10 percet állni, addigra sűrű tészta állagot kapunk. A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
- Szilikonos sütőpapíron szépen, egyenletesen terítsük el, minél vékonyabbra. Süssük a sütőben kb. 15 percet, majd vegyük ki a tepsit. A tésztát vagdossuk be késsel vagy pizza vágóval.
- Rakjuk vissza a sütőbe további 5-10 percre, amíg ropogósra nem sül.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Finom ropogós keksz, melyet bármikor fogyaszthatunk, akár magunkkal is vihetjük kirándulásra, munkába...
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!