Céklapogácsa
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Fahéjas Kávé
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
250g burgonya144 kcal
-
100g cékla29 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
4g rozmaring5 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Összesen
1103
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
500g burgonya289 kcal
-
200g cékla58 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
7g rozmaring9 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
Összesen
2209
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
44.4g burgonya26 kcal
-
17.7g cékla5 kcal
-
8g vöröshagyma3 kcal
-
14.2g tonhalkonzerv28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.6g rozmaring1 kcal
-
15.1g napraforgó olaj133 kcal
Összesen
196
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.8 g
Zsír
-
Összesen 92.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1018.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 399 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 294 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 36 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
1103
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 57.6 g
Zsír
-
Összesen 184.2 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 83 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 67 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2037.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 793 mg
-
Nátrium 798 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.5 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 588 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 71 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 88 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 234 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
2209
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 180.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 52.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
196
kcal
Hozzávalók
-
500 g burgonya
-
200 g cékla
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
160 g tonhalkonzerv
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
-
1 szál rozmaring
-
2 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- A krumplit főzzük puhára enyhén sós vízben.
- Közben, ha előfőzött a céklánk (az enyém az volt) kockázzuk fel apró darabokra.
- A hagymát szintén, de a cékla legyen durvább.
- A megfőtt krumplit tegyük egy tálba, nyomkodjuk szét krumplinyomóval.
- Adjuk hozzá a céklát, a hagymát, valamint a tonhalat, melyet előtte lecsepegtettünk. Ízesítsük sóval, borssal, szerecsendióval.
- A rozmaring leveleket aprítsuk fel, és ezt is szórjuk a tálba.
- Keverjük jól össze, és hagyjuk picit állni.
- Az állásidő alatt forrósítsunk olajat egy tapadásmentes edénybe.
- Vizes kézzel készítsünk ízlésünknek megfelelő formákat, és süssük aranybarnára mindkét felét.
- Tálaljuk salátával.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4671
- Feltöltés dátuma: 2013. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Fahéjas Kávé
20 recept
Egyik este húsmentes vacsit akartunk enni, de azokból az alapanyagokból, ami otthon volt! Mivel egész nap rohangáltunk, nem volt már kedvem boltba is elmenni, ezért felcsaptam a hűtőt és a spájzot. A következőket találtam: cékla, krumpli, hagyma, tonhal. Ezekből kellett a legtöbbet kihoznom. :-) Nézzük, mi sült ki belőle...