egytálételek krumplis ételek

Burgonyás szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Glaser

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

200g burgonya

116 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
30g sonka

41 kcal
0g snidling

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

200g burgonya

116 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
30g sonka

41 kcal
0g snidling

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

69.4g burgonya

40 kcal
2.8g napraforgó olaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17.4g sajt

61 kcal
10.4g sonka

14 kcal
0g snidling

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1272.4 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
343 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
606 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
141.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1272.4 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
343 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
606 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
141.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
441.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
119 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

2 közepes db burgonya
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 g sajt (2 vékony szelet)
30 g sonka (1 vékony szelet főtt sonka)
1 teáskanál snidling
chili ízlés szerint (apróra vágott piros paprika)

Elkészítés

A burgonyát meghántjuk, mossuk, papírtörlővel leitatjuk, majd nagyon vékony szeletekre vágjuk, gyaluljuk. A szeletekből 2 egyforma nagyságú, vékony kört formázunk.
Az olajat egy serpenyőben felforrósítjuk, az egyik burgonyakört óvatosan betesszük a serpenyőbe. Sózzuk, borsozzuk. Lefedve kb. 10 percig sütjük, míg a burgonya alja piros ropogós és átsül, majd ráteszünk 1 szelet sajtot, rá a sonkát, megszórjuk az apróra vágott chilivel és a metélőhagymával, ismét sajt, rá pedig a második burgonyakör. A burgonya réteget sózzuk, borsozzuk.
Az így kapott szendvicset megforgatjuk, és ezen az oldalán is kb. 10 percig sütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 73
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10165
Feltöltés dátuma: 2013. október 13.