egytálételek krumplis ételek

"Burgonya nachos"

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Pinky9508

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

250g burgonya

144 kcal
63g bacon

246 kcal
125g brokkoli

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
250g sajtszósz

435 kcal

Összesen 1027 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
250g bacon

983 kcal
500g brokkoli

104 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g sajt

704 kcal
1000g sajtszósz

1740 kcal

Összesen 4109 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

33.9g burgonya

20 kcal
8.5g bacon

33 kcal
16.9g brokkoli

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.8g sajt

24 kcal
33.9g sajtszósz

59 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
43.2 g

Zsír

Összesen
71 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4664.8 g
Cink
5 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
847 mg
Vas
3 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
833 mg
Nátrium
2843 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
444.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
388 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
106 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
356 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1087 micro

Összesen 1027 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
172.8 g

Zsír

Összesen
283.9 g
Telített zsírsav
126 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
701 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18659 g
Cink
21 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
3388 mg
Vas
12 mg
Magnézium
407 mg
Foszfor
3334 mg
Nátrium
11371 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
220.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
1779.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1552 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
424 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
330 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
381 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
1424 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
1167 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4347 micro

Összesen 4109 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
632.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
115 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
385 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
250 g bacon (kockázott)
500 g brokkoli
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
20 dkg sajt
500 ml sajtszósz (2 üveg sajtos nachos szósz)

Elkészítés

A burgonyát alaposan megtisztítjuk, majd vékonyan felkarikázzuk. Közben a brokkolit félig megfőzzük.
A bacont megpirítjuk.
A burgonyát sózzuk, borsozzuk, majd hozzáadjuk a brokkolit (egy kis részét meghagyjuk a tetejére), bacont és 2 üveg sajtos nachos szószt.
Jénaiba/tepsibe szedjük, rárakjuk a maradék brokkolit, és megszórjuk sajttal.
180 fokon addig sütjük, amíg megpirul a teteje, és megpuhul a krumpli.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 71
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2628
Feltöltés dátuma: 2019. október 17.