Bundás alma Kókuszos Lány konyhájából

Name: Bundás alma Kókuszos Lány konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Alma; 2 dl Tej; 1 db Tojás; 3 púpozott ek Finomliszt szükség szerint; 1 ek Porcukor ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fahéj; 2 dl Napraforgó olaj; 1 csomag Vaníliás cukor vagy aroma

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 nagy db alma
2 dl tej
1 db tojás
3 púpozott ek finomliszt (szükség szerint)
1 ek porcukor (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor (vagy aroma)

1101

Kalória

9.7g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

90g

Zsír

214.5g

Víz

90g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

36g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

250g alma

117 kcal
100g tej

56 kcal
28g tojás

35 kcal
30g finomliszt

109 kcal
4g porcukor

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

Összesen 1101 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

500g alma

234 kcal
200g tej

112 kcal
55g tojás

69 kcal
60g finomliszt

218 kcal
7g porcukor

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2202 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír

49.9g alma

23 kcal
20g tej

11 kcal
5.5g tojás

7 kcal
6g finomliszt

22 kcal
0.7g porcukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
90 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
146 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
66.6 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
214.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 1101 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.4 g

Zsír

Összesen
180 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
63 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
291 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
133.3 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
429 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
71 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
385 micro

Összesen 2202 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Az almát felkarikázzuk, de ne legyen vastag.
Elkészítjük a palacsintatésztát a tejből, tojásból, vaníliás cukorból. Annyi lisztet adunk hozzá, hogy jó sűrű legyen a tésztája. Ez lesz a bundája az almaszeleteknek.
A almákat belemártjuk a masszába, jól fogja be mindenhol, és utána forró olajban kisütjük.
Fahéjas porcukorral megszórjuk, ha kész.