saláta hússaláta

Brutus saláta

Gyergyák Marcsi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•6 HOZZÁSZÓLÁS

Gyergyák Marcsi

4adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A salátához

0.5 db jégsaláta
25 dkg füstölt-főtt tarja
25 dkg sonka (lehet csirkemellsonka, gépsonka)
25 dkg trappista sajt
140 g csemegekukorica (konzerv)

Az öntethez

2.5 dl tejföl
100 g majonéz
1 teáskanál porcukor

716

Kalória

40.1g

Fehérje

13g

Szénhidrátok

55.3g

Zsír

146.1g

Víz

113.8g

Koleszterin

1.3g

Rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

A salátához

50g jégsaláta

7 kcal
63g füstölt-főtt tarja

113 kcal
63g sonka

86 kcal
63g trappista sajt

220 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal

Az öntethez

63g tejföl

124 kcal
25g majonéz

134 kcal
1g porcukor

2 kcal

Összesen 716 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

A salátához

200g jégsaláta

27 kcal
250g füstölt-főtt tarja

450 kcal
250g sonka

345 kcal
250g trappista sajt

880 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal

Az öntethez

250g tejföl

495 kcal
100g majonéz

535 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 2860 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

A salátához

13.9g jégsaláta

2 kcal
17.3g füstölt-főtt tarja

31 kcal
17.3g sonka

24 kcal
17.3g trappista sajt

61 kcal
9.7g csemegekukorica

8 kcal

Az öntethez

17.3g tejföl

34 kcal
6.9g majonéz

37 kcal
0.1g porcukor

1 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
40.1 g

Zsír

Összesen
55.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2982 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
479 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
2138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
146.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
289 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
271 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
192 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
359 micro

Összesen 716 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
160.3 g

Zsír

Összesen
221 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
455 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11928 g
Cink
8 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
1915 mg
Vas
3 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
1253 mg
Nátrium
8553 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
584.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
1085 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
769 micro
β-crypt
164 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1438 micro

Összesen 2860 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
827.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
133 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
593 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát, a tarját, a sonkát és a sajtotvékony csíkokra szeleteljük, majd jól összekeverjük.
A kukoricát lecsepegtetjük, majd hozzákeverjük a többi hozzávalóhoz.
A tejfölt a majonézzel és a porcukorral jól összekeverjük, és a salátára öntjük.
Jól összekeverjük.
Hűtés után tálaljuk.