Brokkoli palacsintatésztában
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db brokkoli
-
15 dkg finomliszt
-
2 db tojás
-
só ízlés szerint
-
2.5 dl tej
-
30 ml ásványvíz
-
bors ízlés szerint
-
5 dl napraforgó olaj
468
Kalória
10.9g
Fehérje
36.4g
Szénhidrátok
30.8g
Zsír
98.5g
Víz
90g
Koleszterin
3g
Rost
4g
Cukor
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
125g brokkoli26 kcal
-
38g finomliszt137 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g só0 kcal
-
63g tej35 kcal
-
8g ásványvíz0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
106g napraforgó olaj235 kcal
Összesen
468
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g só0 kcal
-
250g tej140 kcal
-
30g ásványvíz0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
425g napraforgó olaj939 kcal
Összesen
1867
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
34.1g brokkoli7 kcal
-
10.2g finomliszt37 kcal
-
7.5g tojás9 kcal
-
0g só0 kcal
-
17.1g tej10 kcal
-
2g ásványvíz0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
29g napraforgó olaj64 kcal
Összesen
127
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 30.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 409.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 92 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 98.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 275 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1198 micro
Összesen
468
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.8 g
Zsír
-
Összesen 123.1 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 41 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1638.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 507 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 555 mg
-
Nátrium 366 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 394 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 249 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 47 mg
-
C vitamin: 272 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 316 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 277 micro
-
Kolin: 357 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1101 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4793 micro
Összesen
1867
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 111.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 26.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 75 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 327 micro
Összesen
127
kcal
Elkészítés
- A brokkolit rózsáira szedjük, megmossuk és leszárítjuk. A palacsintatésztát kikeverjük, majd kicsit félretesszük pihenni.
- Egy serpenyőben feltesszük az olajat. Amint jó, a brokkolirózsákat a tésztába forgatjuk, majd mehet a forró olajba, és aranybarnára sütjük, majd leitatjuk, meg is sózhatjuk külön.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Finom, és nincs is más történet. Hacsak nem az, hogy most nem volt kedvem a panírozáshoz, és gondoltam, kipróbálom palacsintázva. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!