Borjúszelet párolt zöldséggel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gréti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
A körethez
-
50g cukkini8 kcal
-
40g csiperkegomba9 kcal
-
23g fehérrépa14 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
13g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
329
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
A körethez
-
200g cukkini32 kcal
-
160g csiperkegomba34 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
1310
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
A húshoz
A körethez
-
11.7g cukkini2 kcal
-
9.4g csiperkegomba2 kcal
-
5.3g fehérrépa3 kcal
-
9.4g sárgarépa3 kcal
-
1.2g vaj8 kcal
-
2.9g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
23.5g paradicsom4 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
75
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 34.7 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 128 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 708.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 433 mg
-
Nátrium 133 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 347.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 378 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 156 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 1339 micro
-
β-karotin 3463 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1224 micro
Összesen
329
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 138.9 g
Zsír
-
Összesen 61.2 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 511 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2835.5 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 288 mg
-
Foszfor 1731 mg
-
Nátrium 532 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.9 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 1390.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1513 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 67 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 295 micro
-
Kolin: 625 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 5355 micro
-
β-karotin 13853 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 10293 micro
-
Lut-zea 4894 micro
Összesen
1310
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 166.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 314 micro
-
β-karotin 813 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 604 micro
-
Lut-zea 287 micro
Összesen
75
kcal
Hozzávalók
A húshoz
A körethez
Elkészítés
A húshoz
- A szelet húsokat jól megmossuk, leszárítjuk, sózzuk, borsozzuk, egy pár szem egész borssal is meghintjük (vagy steak fűszerkeveréket is választhatunk), és letakarva állni hagyjuk.
- Közben a tisztított zöldségeket vastagabb szeletekre felkarikázzuk, a gombát félbe vágjuk, ha nagyobb fejek, akkor negyedelhetjük is. Akkor lesz tetszetősaz összhatás a tányéron,ha vastagabb szál répákat választunk.
- A zöldségeket egy nagyobb edényben forró vajon sóval, borssal összeforgatjuk, és felöntjük egy kis vízzel, letakarva 15-20 percig alacsony hőfokon (nálam 4-esen) megpároljuk.
- Miután letakarva otthagyhatjuk a zöldségeket egy serpenyőben, olívaolajon megsütjük a húst. Egyik felüket 3 percig, a másikat csak másfél-két percig, hogy a közepük még szép rózsaszín maradjon. Ha átsütve szeretjük, akkor természetesen tovább kell sütni a szeleteket.
- Amikor elkészültek, egy tálban letakarjuk őket, és állni hagyjuk pár percre, a finom levecskét, amit engedtek, visszaöntjük a serpenyőbe, ahol az egész borsszemek maradtak, és összeforraljuk pár perc alatt.
- Tálaláskor ezzel a finom szafttal löttyintjük nyakon a húst. Azöldéget apróra vágott pertezselyemmel megszórjuk, friss, koktélparadicsommal díszítjük.
- Jó étvágyat hozzá!
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 20969
- Feltöltés dátuma: 2012. március 11.
Ajánló
Gyors vacsora, de akár ebéd is válhat belőle. Bélszín helyett az olcsóbb, viszont ritkább borjúhús nagyszerű választás. A köretet bármilyen más sülthöz ajánlom, hiszen sokszor előfordul az emberrel, hogy a húsleveshez vásárolt zöldségekből marad még néhány szál répa.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gréti
578 recept
Sajnos ritkán van időm piacra menni, most is csak egy közeli hentesnél láttam meg a gyönyörű borjúhusit, ami aztán megihlette ezt a vacsorát.