BLT-bundás kenyér

Name: BLT-bundás kenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 4 szelet Toast kenyér; 4 db Tojás; sült 8 szelet Bacon; 80 g Cheddar sajt bármilyen sajt megfelel (4 szelet); 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj; 4 közepes db Salátalevél; felkarikázott 1 nagy db Paradicsom

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gerzsenyi Flóra

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
40g cheddar sajt

161 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
14g salátalevél

2 kcal
90g paradicsom

16 kcal

Összesen 729 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
220g tojás

277 kcal
136g bacon

534 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
28g salátalevél

4 kcal
180g paradicsom

32 kcal

Összesen 1459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

10.9g toast kenyér

30 kcal
30.1g tojás

38 kcal
18.6g bacon

73 kcal
10.9g cheddar sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
3.8g salátalevél

0 kcal
24.6g paradicsom

4 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
35.8 g

Zsír

Összesen
53.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
445 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2208.8 g
Cink
4 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
406 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
564 mg
Nátrium
1104 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
232.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
358 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
338 mg
Retinol - A vitamin:
294 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
717 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
786 micro

Összesen 729 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
71.7 g

Zsír

Összesen
107.6 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
889 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4417.6 g
Cink
8 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
812 mg
Vas
8 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
1129 mg
Nátrium
2207 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
465.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
716 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
200 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
228 micro
Kolin:
676 mg
Retinol - A vitamin:
589 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
1433 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
1573 micro

Összesen 1459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
302 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
633 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 199 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
4 db tojás
8 szelet bacon
80 g cheddar sajt (bármilyen sajt megfelel (4 szelet))
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
4 közepes db salátalevél
1 nagy db paradicsom

Elkészítés

Készítsük elő a hozzávalókat, hogy minden kéznél legyen a szendvics összerakásakor. (A baconszeleteket sütőben megsüthetjük.) Paradicsomot mossuk meg, karikázzuk fel, salátaleveleket tisztítsuk meg. Szeletelt sajtot, kenyeret tegyük ki kistányérra.
Egy tálba két tojást sóval, borssal összekeverjük, és kissé kiolajozott serpenyőbe öntjük (ne legyen forró a serpenyő).
Ebbe helyezünk két szelet kenyeret, majd megforgatjuk őket a tojásban. Hagyjuk kicsit sülni.
Mikor a tojás kissé megszilárdult a kenyérszeletek körül, jöhetnek a belevalók: a sajt, a bacon, a salátalevelek és a paradicsomkarikák.
Ahogy videóban is láthatjuk megsült tojást, azaz omlettet, a kenyér két oldalán ráhajtjuk a szeletekre, majd ezután a szendvicset is összecsukjuk. (A maradék két kenyérszelettel ugyanígy járunk el.)
Frissen, tálaljuk! Isteni és laktató reggeli. Lehet vele villantani, pedig pofonegyszerű. Próbáljátok ki!

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 306
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 21299
Feltöltés dátuma: 2020. május 13.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - bundás kenyér

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- mikor:
  - reggeli
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Gerzsenyi Flóra 420 recept

Íme egy nagyszerű szendvics, egy ekte amerikai harapnivaló. B, mint bacon-szalonna, L mint lettuce-salátalevél és T mint tomato-paradicsom. Magyarul BSP lenne, de maradjuk az eredetinél. Ez a recept nem simán csak két szelt kenyér közé pakolt finomság, adtunk hozzá egy kis csavart, hogy még ízesebb, még masszívabb legyen. A kenyér szelteket tojásba forgattuk, hiszen ez egy bundás kenyér szendvics.