szendvics melegszendvics

Bistro Baguette

Flóra

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A töltelékhez

10 dkg bagett
40 g sűrített paradicsom
30 g csemegekukorica
30 g sonka
1 kis db paradicsom
30 g sajt (reszelt)
1 szelet bagett (darab)

530

Kalória

28.3g

Fehérje

70.2g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

181.3g

Víz

36.9g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

A töltelékhez

100g bagett

274 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
30g sonka

41 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sajt

106 kcal
13g bagett

36 kcal

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

A töltelékhez

100g bagett

274 kcal
40g sűrített paradicsom

33 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
30g sonka

41 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sajt

106 kcal
13g bagett

36 kcal

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

A töltelékhez

31g bagett

85 kcal
12.4g sűrített paradicsom

10 kcal
9.3g csemegekukorica

8 kcal
9.3g sonka

13 kcal
24.8g paradicsom

4 kcal
9.3g sajt

33 kcal
4g bagett

11 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1888.4 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
359 mg
Vas
6 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
333 mg
Nátrium
1057 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
70.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
181.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
97 micro
β-karotin
744 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
13564 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1888.4 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
359 mg
Vas
6 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
333 mg
Nátrium
1057 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
70.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
181.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
97 micro
β-karotin
744 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
13564 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 530 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
584.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
111 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
327 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
230 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
4199 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A töltelékhez

A bagettet kettévágjuk.
A paradicsomot (a magja nem kell) és a sonkát apróra vágjuk, a sajtot lereszeljük.
A fél bagetteket megkenjük pizzaszósszal, megszórjuk a kukoricával, a paradicsommal, a sonkával, majd a sajttal.
Előmelegített sütőben megsütjük.