húsételek gombás húsok

Barbecue szószos csirkemellcsíkok gombával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szimran

Barbecue szószos csirkemellcsíkok gombával

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
8g barbecue szósz

13 kcal
50g csiperkegomba

11 kcal
2g méz

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 233 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
30g barbecue szósz

52 kcal
200g csiperkegomba

43 kcal
7g méz

21 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 935 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

53.1g csirkemellfilé

64 kcal
19.1g lilahagyma

7 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.2g barbecue szósz

5 kcal
21.2g csiperkegomba

5 kcal
0.7g méz

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
566.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
325 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
179.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
341 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 233 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.1 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2267.3 g
Cink
5 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
94 mg
Vas
4 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1298 mg
Nátrium
551 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
717.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
458 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1365 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 935 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
145 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 99 kcal

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
2 közepes db lilahagyma
3 gerezd fokhagyma
2 ek barbecue szósz
200 g csiperkegomba
1 teáskanál méz
1 kávéskanál chilipehely
só ízlés szerint
1 kk cayenne paprika
2 ek olívaolaj

Elkészítés

Egy serpenyőt felforrósítunk, és üvegesre pirítjuk a lila hagymát, zúzott fokhagymát. A megtisztított csirkemellet csíkokra vágjuk, és a hagymához adjuk. Kifehéredésig pirítjuk, majd hozzáadjuk a mézet.
A megtisztított gombafejeket felszeleteljük, és a csirkéhez adjuk. Fűszerezzük sóval, borssal, chilivel. A barbecue szószt csak akkor adjuk hozzá, ha már a gomba megpirult.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 288
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 7381
Feltöltés dátuma: 2019. február 22.