édes keksz zabpelyhes keksz

Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Takács Kriszti

8adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

13g zabpehely

47 kcal
19g banán

11 kcal
4g nutella

20 kcal
6g méz

19 kcal
7g tojás

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
19g banán

11 kcal
3g dió

21 kcal

Összesen 138 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g banán

85 kcal
30g nutella

162 kcal
50g méz

152 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g banán

85 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 1102 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

17.8g zabpehely

68 kcal
26.7g banán

15 kcal
5.3g nutella

29 kcal
8.9g méz

27 kcal
9.8g tojás

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
26.7g banán

15 kcal
4.6g dió

30 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
156.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
25.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 138 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1252.2 g
Cink
6 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
150 mg
Vas
8 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
686 mg
Nátrium
91 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
175.4 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
201.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
218 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
471 micro

Összesen 1102 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
35.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

1 bögre zabpehely (finom szemű)
1 közepes db banán
1 ek nutella
2 ek méz
1 db tojás
0.5 kávéskanál fahéj
0.5 teáskanál sütőpor
1 közepes db banán (tetejére)
1 marék dió

Elkészítés

A banánt villával összetörjük, hozzáadjuk a tojást, a mézet, mogyorókrémet. Ezt követően keverjük hozzá a zabpelyhet, a fahéjat és a sütőport. Ha szépen elkevertük, adhatunk hozzá még mazsolát, diót, csokit.
Fagyikanállal, de sima kanállal is lehet, kiadagoljuk sütőpapírra. Lelapogatjuk, hogy „tallérokat” kapjunk. A tetejére egy szelet banánt és pár diót rakunk még.
Légkeverésen 200 fokon 15-20 perc alatt készre sütöm.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 233
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5439
Feltöltés dátuma: 2019. május 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek

Takács Kriszti 133 recept

Napközben sokszor megéhezem. Nem úgy igazából, csak olyan ragasszuk a kilókat magunkra módon, csak nassolnék. Akartam valamit sütni, amit ✔️tízórai és uzsonna kategóriában ehetek ✔️hosszabb ideig jól lakottnak érzem tőle magam ✔️nem egészségtelen Így került most ide ez a könnyen összedobható keksz, amit másnap is munka közben elmajszolhatok, kevesebb bűntudatérzet mellet.