édes süti fantáziasütik

Banáncsemege

Debmo

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A piskótához

6 db tojás
15 dkg cukor
15 dkg finomliszt
3 késhegynyi szódabikarbóna

A puding

1 tasak pudingpor
10 dkg cukor
3 dl tej
1 teáskanál vaníliás cukor
4 közepes db banán

A csokimáz

20 dkg tortabevonó
10 dkg vaj

Baracklekvár

3 ek lekvár/ dzsem

gyors
magyar

384

Kalória

6.3g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

15g

Zsír

47.2g

Víz

109.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

A piskótához

28g tojás

35 kcal
13g cukor

48 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A puding

4g pudingpor

14 kcal
8g cukor

32 kcal
25g tej

14 kcal
0g vaníliás cukor

2 kcal
50g banán

28 kcal

A csokimáz

17g tortabevonó

91 kcal
8g vaj

60 kcal

Baracklekvár

5g lekvár/ dzsem

14 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

A piskótához

330g tojás

415 kcal
150g cukor

581 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A puding

45g pudingpor

171 kcal
100g cukor

387 kcal
300g tej

168 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
600g banán

342 kcal

A csokimáz

200g tortabevonó

1092 kcal
100g vaj

717 kcal

Baracklekvár

60g lekvár/ dzsem

167 kcal

Összesen 4605 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

A piskótához

16.2g tojás

20 kcal
7.4g cukor

28 kcal
7.4g finomliszt

27 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A puding

2.2g pudingpor

8 kcal
4.9g cukor

19 kcal
14.7g tej

8 kcal
0.2g vaníliás cukor

1 kcal
29.4g banán

17 kcal

A csokimáz

9.8g tortabevonó

54 kcal
4.9g vaj

35 kcal

Baracklekvár

2.9g lekvár/ dzsem

8 kcal

Összesen 225 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.1 g

Zsír

Összesen
180.1 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1311 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3292.7 g
Cink
10 mg
Szelén
155 mg
Kálcium
698 mg
Vas
25 mg
Magnézium
469 mg
Foszfor
1275 mg
Nátrium
654 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
676 g
Cukor
440 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
566.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1164 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
932 mg
Retinol - A vitamin:
1136 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
310 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1634 micro

Összesen 4605 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.4 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A piskótához

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéből kemény habot verünk, a sárgáját a cukorral kikeverjük.
A kikevert sárgájához hozzáadjuk a lisztet és a szódabikarbónát, majd óvatosan hozzákeverjük a fehérjét, és a masszát megsütjük.

A puding

A hozzávalókat összekeverjük és megfőzzük.
A kisült piskótát vékony rétegben megkenjük baracklekvárral, majd rásimítjuk a még meleg pudingot.
A négy banánt egyenként négy részre vágjuk, és az így kapott negyedeket egymás mellé rakosgatjuk a piskótán, majd körbevágjuk, és egyenként a felolvasztott csokimázba forgatjuk úgy, hogy az alja ne legyen csokis.