húsételek göngyölt hús

Baconbe tekert töltött csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Évi néni

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

16perc

Összesen

26perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
17g bacon

67 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
133g konzerv paradicsom

21 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 337 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
51g bacon

200 kcal
30g füstölt sajt

98 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g oregánó

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1010 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

43.5g csirkemellfilé

52 kcal
4.9g bacon

19 kcal
2.9g füstölt sajt

10 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8.7g vöröshagyma

3 kcal
38.6g konzerv paradicsom

6 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.7 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1275.3 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
379 mg
Nátrium
727 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
269.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
366 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3660 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 337 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
119 g

Zsír

Összesen
47.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
362 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3826 g
Cink
4 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
197 mg
Vas
5 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
1137 mg
Nátrium
2180 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
809.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1099 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
362 micro

Összesen 1010 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
369.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
211 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1061 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

45 dkg csirkemellfilé (bőrös)
3 szelet bacon
3 dkg füstölt sajt
bazsalikom ízlés szerint (levelek)
1 közepes db vöröshagyma
40 dkg konzerv paradicsom
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
1 kk oregánó
1 ek olívaolaj

Elkészítés

A csirkemellet késsel középen lap szerint kettévágjuk, de csak annyira, hogy szétnyitható legyen. Sózzuk, borsozzuk, közepére néhány bazsalikomlevelet teszünk, erre füstöltsajt-darabot, majd a húst feltekerjük. Körbetekerjük egy szelet baconnel, és megtűzzük fogvájóval.
Egy magasabb falú, tapadásmentes serpenyőben egy kanál olívaolajon minden oldalát megpirítjuk, majd kiszedjük egy tálra.
Helyére felaprított vöröshagyma kerül, amit megpirítunk, erre visszatesszük a húsroládokat, és ráborítjuk a hámozott paradicsomot. Kakukkfüvet, oregánót szórunk rá, és lefedve kb. 10 percet forraljuk. Ennyi idő alatt tökéletesen átsül a hús.

Sütés ideje: 16 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 2128
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 16.