tészta zöldséges tészta

Avokádós rizstészta szalonnával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

közepes nagyon gyors

CulinaRita

3adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

67g rizstészta

243 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
63g avokádó

75 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g tökmag

7 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal

Összesen 609 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

200g rizstészta

728 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g tökmag

22 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1830 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

36.5g rizstészta

133 kcal
18.2g füstölt szalonna

120 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
34.7g avokádó

41 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.9g tökmag

4 kcal
9.1g parmezán sajt

36 kcal

Összesen 335 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
34.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
874.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
219 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
329 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 609 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.1 g

Zsír

Összesen
104.8 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2622.7 g
Cink
5 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
657 mg
Vas
3 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
821 mg
Nátrium
988 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
177.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
165.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 1830 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
180 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 335 kcal

Hozzávalók

20 dkg rizstészta (szélesmetélt méretű)
10 dkg füstölt szalonna
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db avokádó
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 teáskanál tökmag
5 dkg parmezán sajt

Elkészítés

Egy lábasban vizet forralunk, majd levesszük a tűzről, és belehelyezzük a rizstésztát, ami 10-15 perc alatt, fedő alatt, főzés nélkül megpuhul.
A szalonnát felaprítjuk, és a préselt fokhagymával üvegesre pirítjuk egy serpenyőn. Közben az avokádót pici, frissen őrölt borssal és sóval összeturmixoljuk, majd óvatosan a már elkészült tésztához keverjük.
Ráhalmozzuk a szalonnát, megszórjuk pár szem zöld tökmaggal, és félzsíros kemény sajtot reszelünk rá.

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1074
Feltöltés dátuma: 2016. január 04.