Avokádós rizstészta szalonnával
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
CulinaRita
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
67g rizstészta243 kcal
-
33g füstölt szalonna218 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
63g avokádó75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
2g tökmag7 kcal
-
17g parmezán sajt65 kcal
Összesen
609
kcal
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
200g rizstészta728 kcal
-
100g füstölt szalonna655 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
5g tökmag22 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
1830
kcal
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
36.5g rizstészta133 kcal
-
18.2g füstölt szalonna120 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
34.7g avokádó41 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.9g tökmag4 kcal
-
9.1g parmezán sajt36 kcal
Összesen
335
kcal
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 34.9 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 874.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 274 mg
-
Nátrium 329 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 55.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 127 micro
Összesen
609
kcal
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.1 g
Zsír
-
Összesen 104.8 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2622.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 657 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 104 mg
-
Foszfor 821 mg
-
Nátrium 988 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 177.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 165.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 116 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 104 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 120 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 381 micro
Összesen
1830
kcal
- 8% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 478.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 180 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 30.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 70 micro
Összesen
335
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg füstölt szalonna
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 közepes db avokádó
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
-
1 teáskanál tökmag
-
5 dkg parmezán sajt
Elkészítés
- Egy lábasban vizet forralunk, majd levesszük a tűzről, és belehelyezzük a rizstésztát, ami 10-15 perc alatt, fedő alatt, főzés nélkül megpuhul.
- A szalonnát felaprítjuk, és a préselt fokhagymával üvegesre pirítjuk egy serpenyőn. Közben az avokádót pici, frissen őrölt borssal és sóval összeturmixoljuk, majd óvatosan a már elkészült tésztához keverjük.
- Ráhalmozzuk a szalonnát, megszórjuk pár szem zöld tökmaggal, és félzsíros kemény sajtot reszelünk rá.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1073
- Feltöltés dátuma: 2016. január 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
CulinaRita
49 recept
A kutyusommal a hosszú séta után gyors ebéd. Gyorsan elkészül, gyorsan fogy el. Jöhet egy újabb adag!