sós krémek avokádókrém

Avokádókrém Mia konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Mia.

2adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

285g avokádó

337 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g feta sajt

66 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 435 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

570g avokádó

675 kcal
48g citromlé

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal
180g snidling

54 kcal

Összesen 873 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

67.2g avokádó

80 kcal
5.7g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g feta sajt

16 kcal
21.2g snidling

6 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
900.4 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
233 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
302 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
272 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
242 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
236 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
2483 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
866 micro

Összesen 435 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
74 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1800.9 g
Cink
5 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
466 mg
Vas
6 mg
Magnézium
210 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
605 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
544 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
484 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
472 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
556 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
4965 micro
β-crypt
120 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1732 micro

Összesen 873 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
586 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

3 közepes db avokádó
6 ek citromlé (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 g feta sajt
1 csokor snidling

Elkészítés

Először levágjuk az avokádó végeit, félbevágjuk, kimagozzuk, és megszabadítjuk a héjától.
Egy tálba beletesszük, hozzáadjuk a citrom levét, sót, borsot, és krumplitörővel vagy villával (az avokádó érettségétől függően) összetörjük, amíg krém nem lesz belőle. Én személy szerint nem pürésítem teljesen, szeretem, ha pár kisebb avokádódarab egyben marad.
Felkockázzuk a fetát, és apróra vágjuk a snidlinget.
Pirítóssal tudom ajánlani leginkább, megkenjük őket a krémmel jó vastagon, a tetejére szórjuk a fetát és a snidlinget, és kész is egy isteni finom és nem utolsó sorban mutatós reggeli.:)

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3038
Feltöltés dátuma: 2017. február 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós krémek
- kategória:
  - avokádókrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - mexikói
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Mia. 2 recept

Ez egy nagyon egyszerű, de legalább ugyanannyira finom avokádókrém recept. A guacamole alapja, csak ezt azok is nyugodt szívvel fogyaszthatják, akik távolságot tartanak a csípős ételekkel, ugyanis ez egy finomított verzió. Az egyik munkahelyemen tanultam a receptet, és mióta kipróbáltam, függő lettem... Pár napnál tovább nem bírom nélküle :)