szendvics szendvicskülönlegességek

Avokádós toastvariációk

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gerzsenyi Flóra

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

95g avokádó

112 kcal
4g limelé

1 kcal
0g só

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
13g füstölt lazac

15 kcal
0g snidling

0 kcal
10g retek

1 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
21g koktélparadicsom

4 kcal
1g csírák

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 424 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

380g avokádó

450 kcal
14g limelé

4 kcal
0g só

0 kcal
200g kenyér

548 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
0g snidling

0 kcal
40g retek

6 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
4g csírák

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1700 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

39.7g avokádó

47 kcal
1.5g limelé

0 kcal
0g só

0 kcal
20.9g kenyér

57 kcal
0g bors

0 kcal
5.8g tojás

7 kcal
5.2g füstölt szalonna

34 kcal
5.2g füstölt lazac

6 kcal
0g snidling

0 kcal
4.2g retek

1 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
8.9g koktélparadicsom

2 kcal
0.4g csírák

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2.9g vaj

21 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
688.7 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
89 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
352 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
134.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
96 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
547 micro
Lut-zea
301 micro

Összesen 424 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
114.9 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
297 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2754.8 g
Cink
5 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
357 mg
Vas
11 mg
Magnézium
201 mg
Foszfor
679 mg
Nátrium
1407 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
129.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
536.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
340 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
382 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
458 micro
Kolin:
281 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
153 micro
β-karotin
608 micro
β-crypt
83 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
1203 micro

Összesen 1700 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
229 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 177 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

2 db avokádó
1 fél lime-ból nyert limelé
só g
4 szelet kenyér (rozs)
bors ízlés szerint
1 db tojás
50 g füstölt szalonna (4 szelet)
50 g füstölt lazac (2 vastag szelet)
snidling ízlés szerint
2 db retek
1 kis fej lilahagyma (megsavanyítva)
5 db koktélparadicsom
2 ek csírák (brokkoli vagy retek vagy póréhagyma)
chilipehely ízlés szerint
2 ek vaj

Elkészítés

Egy tálba kanállal kaparjuk ki az avokádók belsejét a héjukból, (egy felet vékonyan szeleteljük fel és tegyünk félre feltétnek) majd adjunk hozzá limelevet, sót és opcionálisan borsot. Óvatosan pépesítsük egy villa segítségével.
A kenyereket kevés vajon pirítsuk meg, majd tegyünk mindegyikre 1-1 adag avokádókrémet. Majd pimpeljük fel a választott feltétekkel. Mi tükörtojást és szalonnát sütöttünk rájuk, illetve az egyik szeletre került füstölt lazac, egy másikra pedig vékonyra szeletelt avokádó, chilivel. További kiegészítőként snidlinget, savanyított hagymát, retket, paradicsomot és brokkolicsírát használtunk. Kedvünk és ízlésünk szerint variálhatjuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 14
Össznézettség: 1381
Feltöltés dátuma: 2023. augusztus 30.

Ajánló

A tökéletes avokádós pirítóshoz kulcsfontosságú az összetevők minősége. Használjunk teljes kiőrlésű kenyeret és a legfrissebb termelői alapanyagokat.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- maradékból:
- mikor:
  - reggeli ,
  - vacsora
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Gerzsenyi Flóra 420 recept

Ez a legegyszerűbb és egyben a legfinomabb avokádós pirítós receptje, amit el kell készítenetek legalább egyszer, ha nem százszor. Az alap egy nagyon naturális krém: kis limelé és só megy a villával darabosra zúzott avokádóhoz (figyelem, csak érett és puha avokádóból lesz igazán gazdag és krémes az állaga), a citrus amellet, hogy nem hagyja, hogy megbarnuljon, ízben is kiegészíti. A rákerülő feltéteket variáljátok bátran: tegyetek rá tükörtojást, füstölt lazacot, sült bacont, tonhalsalátát, feta sajtot. Koronázzátok meg bolyhos kis csírakupacokkal, savanyított zöldségekkel, friss fűszernövényekkel vagy bármivel, ami szerintetek passzol rá. Lényeg hogy minél színesebb, egészségesebb és laktatóbb legyen.