édes süti mikrós süti

Apple crumble mikróban

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

3perc

Összesen

8perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

200g alma

94 kcal
18g zabpehely

68 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
20g tej

11 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

200g alma

94 kcal
18g zabpehely

68 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
20g tej

11 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

76.9g alma

36 kcal
6.9g zabpehely

26 kcal
5.8g zabpehelyliszt

23 kcal
7.7g tej

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.7g méz

8 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.5 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
158.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.5 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
158.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
115.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

1 közepes db alma
3 ek zabpehely
1 evőkanál zabpehelyliszt
2 ek tej
1 csipet só
1 kk fahéj
1 teáskanál méz (ízlés szerint több/kevesebb, vagy más édesítő)

Elkészítés

A zabpelyhet, a zabpehelylisztet, a sót és a fahéjat összekeverjük.
Hozzákanalazzuk a tejet, majd ízlés szerint édesítjük.
Az almát megmossuk, meghámozzuk, kivágjuk a magházát és vékony szeletekre vágjuk.
Egy mikrózható tál aljára terítjük az almát. (Én még az almákatis meghintettem egy kis fahéjjal.)
A mikróba tesszük, és 30 másodpercig mikrózzuk. Majd egyenletesen morzsoljuk ráa zabpelyhes keveréket, és mikrózzuk további 2x1 percig.
Hagyjuk kicsit hűlni, és fogyasztjuk. :)

Sütés ideje: 3 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 91
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 10639
Feltöltés dátuma: 2013. november 07.

Ajánló

Ízlés szerint keverhetünk a morzsába mazsolát, diót... Más gyümölccsel is elkészíthetjük. Fagylalttal, joghurttal vagy tejszínhabbal ajánlják, de nekem magában is nagyon ízlett! Mostanában úgy csináltam, hogy az almát meglocsoltam egy kevés citromlével, valamint a tej egy részét citromlével helyettesítettem.