egytálételek rakott hús

Ananászos-kukoricás rakott csirke

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ada

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

45perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
125g tejföl

248 kcal
50g ananászkonzerv

30 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
25g bacon

98 kcal
3g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 731 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
500g tejföl

990 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
100g bacon

393 kcal
10g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2922 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

38.4g csirkemellfilé

46 kcal
27.4g tejföl

54 kcal
11g ananászkonzerv

7 kcal
11g csemegekukorica

9 kcal
5.5g bacon

22 kcal
0.5g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
5.5g trappista sajt

19 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal

Összesen 160 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.1 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
249 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1563.8 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
309 mg
Vas
1 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
651 mg
Nátrium
447 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
323.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
258 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
248 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 731 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
216.2 g

Zsír

Összesen
183.5 g
Telített zsírsav
85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
995 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6255.1 g
Cink
11 mg
Szelén
220 mg
Kálcium
1234 mg
Vas
6 mg
Magnézium
390 mg
Foszfor
2605 mg
Nátrium
1787 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
103.7 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
1295.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1033 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
76 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
209 micro
Kolin:
792 mg
Retinol - A vitamin:
992 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
308 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1311 micro

Összesen 2922 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 160 kcal

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
500 g tejföl (20%-os)
20 dkg ananászkonzerv (1 doboz)
20 dkg csemegekukorica (1 doboz)
10 dkg bacon (1 tálca)
10 g szárnyas fűszerkeverék (1 csomag)
10 dkg trappista sajt
1 ek finomliszt

Elkészítés

A csirkemelleket megmossuk, vékony szeletekre vágjuk, és a szárnyas fűszerkeverék harmadával megszórjuk, összekeverjük.
A tejfölt a maradék fűszerkeverékkel és az 1-2 ek liszttel simára keverjük.
A konzerveket jól lecsöpögtetjük, össze is keverhetjük a kettőt.
Egy tűzálló tálat kibélelünk baconszalonnával.
Rászórjuk a kukoricás-ananászos keverék felét, és ráöntjük a tejfölös mártás harmadát, majd ráfektetjük a fűszeres csirkemell szeletek felét. Majd jön a következő réteg, az ananászos kukorica másik fele, a tejföl második harmada, erre kerül a fűszeres csirkemell szeletek másik fele. Végül a tejföl harmadik harmadával beborítjuk, ráreszeljük a sajtot, és lefedjük a maradék baconszalonnával.
45 percig sütjük 180 fokon, hőlégkeveréssel.
Ha kész van, nem kell megijedni, ez nem egy kockára vágható, kemény rakottas lesz, hanem kicsit szaftos, ami azért nagyon jó, mert a köretet meg lehet locsolni a megmaradt fűszeres lével. Természetesen aki szeretné, több liszttel keményebbre készítheti. És természetesen bármi más is kerülhet bele, pl. alma, barack, szilva, hagyma stb.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 221
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17056
Feltöltés dátuma: 2013. május 17.