palacsinta reform palacsinta

Amerikai palacsinta hajdinalisztből

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

35perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

75g hajdinaliszt

251 kcal
2g sütőpor

1 kcal
5g lenmag

27 kcal
1g só

0 kcal
50g növényi tej

24 kcal
3g cukor

10 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 407 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

300g hajdinaliszt

1005 kcal
6g sütőpor

3 kcal
20g lenmag

107 kcal
4g só

0 kcal
200g növényi tej

94 kcal
10g cukor

39 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1624 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

51.5g hajdinaliszt

173 kcal
1g sütőpor

1 kcal
3.4g lenmag

18 kcal
0.7g só

0 kcal
34.3g növényi tej

16 kcal
1.7g cukor

7 kcal
7.3g napraforgó olaj

64 kcal

Összesen 279 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1439.2 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
213 mg
Vas
4 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
462 mg
Nátrium
535 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
198 micro

Összesen 407 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
62.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5756.8 g
Cink
10 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
853 mg
Vas
14 mg
Magnézium
856 mg
Foszfor
1846 mg
Nátrium
2141 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
247.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
213.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
790 micro

Összesen 1624 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
988.3 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
146 mg
Vas
2 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
368 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
36.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 279 kcal

Hozzávalók

30 dkg hajdinaliszt
0.5 csomag sütőpor
2 ek lenmag
1 kávéskanál só
2 dl növényi tej
1 ek cukor
0.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A lisztet, sót, cukrot, lenmagot és sütőport összekeverjük.
Két részletben hozzáöntjük a mandulatejet vagy más növényi tejet, és csomómentesre keverjük.
Közepesen alacsony hőfokon egy 18 cm átmérőjű, teflon serpenyőben egy evőkanál olajat felmelegítünk (6 fokozatból a 2-esen).
Beleöntünk 3/4 merőkanál tésztát.
Három percig sütjük, szilikon spatulával alányúlunk, és megfordítás után további egy percig sütjük.
Minden egyes palacsinta előtt egy evőkanál olajat teszünk a serpenyőbe.
Kb. 9 palacsinta lesz belőle. Letakarva hűtőben pár napig eláll. Újra felmelegíthető olaj nélkül serpenyőben, vagy grill alatt.

Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 3502
Feltöltés dátuma: 2015. február 26.