Almás zabmuffin Jacqueline konyhájából

Name: Almás zabmuffin Jacqueline konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabliszt; 100 g Zabpehely; 150 g Joghurt; 2 ek Édesítőszer; 3 db Alma; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 80 g Kókuszreszelék; 1 db Tojás

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g zabliszt
100 g zabpehely
150 g joghurt
2 ek édesítőszer
3 db alma
1 teáskanál szódabikarbóna
80 g kókuszreszelék
1 db tojás

147

Kalória

3.8g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

54.4g

Víz

16.6g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

8g zabliszt

34 kcal
8g zabpehely

32 kcal
13g joghurt

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g alma

23 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g kókuszreszelék

44 kcal
5g tojás

6 kcal

Összesen 147 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g zabliszt

404 kcal
100g zabpehely

379 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
600g alma

281 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1753 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

9.2g zabliszt

37 kcal
9.2g zabpehely

35 kcal
13.8g joghurt

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
55.3g alma

26 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7.4g kókuszreszelék

49 kcal
5.1g tojás

6 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
54.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 147 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
77.7 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2426.1 g
Cink
10 mg
Szelén
96 mg
Kálcium
369 mg
Vas
12 mg
Magnézium
405 mg
Foszfor
1325 mg
Nátrium
198 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
234.2 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
43 mg

Víz

Összesen
652.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
271 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
760 micro

Összesen 1753 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
60.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

Alaposan összekeverjük az alapanyagokat, szilikon muffin formába tesszük, és kb. 15 perc alatt aranybarnára sütjük.
A formákat nyugodtan teletölthetjük, a tészta nem fog megdagadni sütés közben.