Áfonyás proteines palacsinta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
b._katka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
277
kcal
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1111
kcal
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
168
kcal
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 656.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 287 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 55.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 134 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 132 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 219 micro
Összesen
277
kcal
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.8 g
Zsír
-
Összesen 32.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 371 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2626.1 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 619 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 328 mg
-
Foszfor 1146 mg
-
Nátrium 412 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 141.2 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 223.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 534 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 179 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 202 micro
-
Kolin: 395 mg
-
Retinol - A vitamin: 530 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 877 micro
Összesen
1111
kcal
- 13% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 397.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 94 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 174 mg
-
Nátrium 62 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 33.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 80 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 133 micro
Összesen
168
kcal
Hozzávalók
-
150 g zabpehely
-
50 g fehérjepor
-
2 db tojás
-
2 dl tej
-
150 g áfonya
-
1 csipet szódabikarbóna
Elkészítés
- A hozzávalókat keverjük össze.
- Az egészet öntsük a turmixgépbe, így egy krémes egyveleget kapunk.
- Aki még nem sütött ilyet, az barátkozzon össze azzal, hogy a zabpalacsintáknak külön kis lelkük van: kissé vastagabbak, ámde laktatóbbak hagyományos társainál, és utálják, ha sütés közben noszogatják.
- Szóval forrósítsuk fel a serpenyőt, csurgassuk bele a tésztát, majd alacsony lángon süssük, és ha már a széle barnul, akkor próbáljuk átfordítani.
- Ha jól megsült, ez könnyű hadművelet, várjunk, és ne akarjuk türelmetlenül feltúrni idő előtt!
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 174
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 38
- Össznézettség: 39271
- Feltöltés dátuma: 2013. október 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
b._katka
19 recept
Ebben a formában az amerikai palacsintához fog hasonlítani. Ha kihagyod a szódabikarbónát és az áfonyát, és teszel hozzá szódát, akkor a hagyományos palacsintatészta is elkészíthető belőle.