Zöldségfasírozott
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
58g gombakonzerv18 kcal
-
128g karfiol13 kcal
-
100g zöldségkeverék72 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
27g zsemle74 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
Összesen
403
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
230g gombakonzerv74 kcal
-
510g karfiol51 kcal
-
400g zöldségkeverék288 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
108g zsemle295 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
-
20g zsemlemorzsa79 kcal
Összesen
1613
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
12.7g gombakonzerv4 kcal
-
28.1g karfiol3 kcal
-
22g zöldségkeverék16 kcal
-
11g zöldborsó9 kcal
-
12.1g tojás15 kcal
-
5.9g zsemle16 kcal
-
5g vöröshagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.2g napraforgó olaj19 kcal
-
1.1g zsemlemorzsa4 kcal
Összesen
88
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.5 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1100.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 533 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 285.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 350 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 161 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1501 micro
Összesen
403
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 74.1 g
Zsír
-
Összesen 71.4 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4403.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 142 mg
-
Kálcium 572 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 288 mg
-
Foszfor 1234 mg
-
Nátrium 2133 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 176.7 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 1142.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1402 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 226 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 642 micro
-
Kolin: 744 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 899 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6003 micro
Összesen
1613
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 242.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 117 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 62.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 330 micro
Összesen
88
kcal
Hozzávalók
-
1 db gombakonzerv
-
1 kis db karfiol
-
40 dkg zöldségkeverék
-
20 dkg zöldborsó
-
4 db tojás
-
2 db zsemle
-
1 közepes db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 ek napraforgó olaj
-
2 ek zsemlemorzsa
Elkészítés
- Rózsáira szedett karfiolt, zöldborsót és a zöldségkeveréket sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
- Felkockázott hagymát olajon megdinszteljük, hozzáadjuk a szeletelt gombát, sóval ízesítjük, és fedő alatt megpároljuk.
- Kihűlt zöldségeket összekeverjük a hagymás gombával, kicsavart zsemlékkel, egész tojásokkal, és annyi zsemlemorzsát adunk hozzá amennyit felvesz.
- Közben ízlés szerint fűszerezzük.
- Masszát vajjal vagy margarinnal kikent sütőformába formázzuk, és készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 114
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 8139
- Feltöltés dátuma: 2016. április 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1202 recept
Köret nélkül is, salátával fogyasztható.