Zöldséges-sonkás penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
annácska
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
125g penne464 kcal
-
125g franciasaláta alap80 kcal
-
75g főzőtejszín98 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
25g gépsonka35 kcal
-
18 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
745
kcal
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g penne1855 kcal
-
500g franciasaláta alap320 kcal
-
300g főzőtejszín393 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
71 kcal
-
8g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
2978
kcal
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
34.6g penne128 kcal
-
34.6g franciasaláta alap22 kcal
-
20.8g főzőtejszín27 kcal
-
1.9g vaj14 kcal
-
6.9g gépsonka10 kcal
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
206
kcal
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1685.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 81 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 1104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 112.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 73.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 121 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 299 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 118 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 28 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
745
kcal
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 103.8 g
Zsír
-
Összesen 76.8 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 165 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6740.6 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 326 mg
-
Kálcium 435 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 296 mg
-
Foszfor 1237 mg
-
Nátrium 4417 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 451.3 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 295.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 483 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1195 micro
-
Kolin: 137 mg
-
Retinol - A vitamin: 473 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 110 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
2978
kcal
- 11% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 466.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 306 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 20.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
206
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg penne
-
50 dkg franciasaláta alap
-
300 ml főzőtejszín
-
2 ek vaj
-
10 dkg gépsonka
-
1 ek napraforgó olaj
-
2 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
Elkészítés
- Sós vízben kifőzzük a pennét. Leszűrjük, hideg vízre tesszük, hogy ne ragadjon, hagyjuk lecsepegni, és egy tálba rakjuk.
- A zöldségkeveréket feltesszük főni annyi vízben, amennyi ellepi. Közben kavargatjuk, mikor megpuhult, leszűrjük, sózzuk, borsozzuk, őrölt pirospaprikát és ételízesítőt teszünk bele. Jól összekeverjük.
- Belerakjuk a 2 evőkanál vajat, megvárjuk, míg elolvad, majd a főzőtejszínt. (Én jó sűrű, krémeset szoktam használni.) Összekeverjük, és hagyjuk felbugyogni.
- A sonkát kis kockára vágjuk, olajon megpirítjuk, és a tejszínes zöldséges ragura öntjük. Összekeverjük. Megkóstoljuk, szükség esetén még fűszerezzük.
- A tányérokra szedünk tésztát, majd rá a tejszínest ragut, ha szeretjük a trappista sajtot, a tetejére reszelhetünk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 74
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 6554
- Feltöltés dátuma: 2014. március 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
annácska
6 recept
Németországban ettem először ilyet. Nagyon finom, gyorsan elkészíthető.