felfújtak sós felfújt

Zöldséges felfújt Csiki Piroskától

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Csiki Piroska

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

60g sárgarépa

22 kcal
45g karalábé

9 kcal
50g burgonya

29 kcal
40g csiperkegomba

9 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
113g csirkemell (csontos)

164 kcal
25g spenót

4 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tejföl

99 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 589 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

240g sárgarépa

88 kcal
180g karalábé

36 kcal
200g burgonya

116 kcal
160g csiperkegomba

34 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
450g csirkemell (csontos)

658 kcal
100g spenót

17 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tejföl

396 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 2361 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

12.1g sárgarépa

4 kcal
9.1g karalábé

2 kcal
10.1g burgonya

6 kcal
8.1g csiperkegomba

2 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
22.7g csirkemell (csontos)

33 kcal
5.1g spenót

1 kcal
5.1g trappista sajt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
11.1g tojás

14 kcal
10.1g tejföl

20 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
298 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1191.8 g
Cink
3 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
302 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
440 mg
Nátrium
334 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
313 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
781 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
248 micro
α-karotin
1857 micro
β-karotin
5465 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
2582 micro

Összesen 589 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
125 g

Zsír

Összesen
173.1 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
1191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4767.3 g
Cink
12 mg
Szelén
143 mg
Kálcium
1209 mg
Vas
12 mg
Magnézium
293 mg
Foszfor
1759 mg
Nátrium
1336 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1251.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3122 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
161 mg
D vitamin:
221 micro
K vitamin:
392 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
405 micro
Kolin:
904 mg
Retinol - A vitamin:
990 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
21858 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
10328 micro

Összesen 2361 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
375 micro
β-karotin
1104 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
522 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

3 közepes db sárgarépa
1 kis db karalábé
2 db burgonya
5 közepes db csiperkegomba
1 közepes db vöröshagyma
1 db csirkemell (csontos)
10 dkg spenót (bébispenót)
10 dkg trappista sajt (reszelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint (petrezselyemzöld)
4 db tojás
2 dl tejföl
5 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A gombát a hagymával megdinszteljük, hozzáadjuk a spenótot, majd az előző napi húslevesből maradt zöldséget, a főtt húst tetszőleges darabokra vágva és a reszelt főtt krumplit.
Fűszerezzük, és rátöltjük a tejfölös-sajtos tojást. Összevegyítjük, és megsütjük. Készíthetjük sütőben tűzálló tálban vagy serpenyőben a gázon.
A reszelt sajtból érdemes hagyni a tetejére, ezt az utolsó 5-10 percben szórjuk rá, ahogy ráolvadt tálalhatjuk is.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 113
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3430
Feltöltés dátuma: 2019. október 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - felfújtak
- kategória:
  - sós felfújt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - erdélyi
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- maradékból:
  - maradék húsból
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Csiki Piroska 230 recept

A zöldség és a hús az előző napi húslevesből van, ha adunk hozzá kevés kolbászt vagy füstölt szalonnát, még finomabb lesz. Köretnek vagy vacsorára önálló ételnek is tálalhatjuk.