húsételek bundás hús

Zöldfűszeres-citromos csirkemell

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Becsei Ágnes

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

wok

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 499 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 998 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

82.5g csirkemellfilé

99 kcal
16.5g zsemlemorzsa

65 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
63 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1370.1 g
Cink
2 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
108 mg
Vas
3 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
615 mg
Nátrium
479 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 499 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
125.9 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2740.3 g
Cink
5 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
216 mg
Vas
7 mg
Magnézium
184 mg
Foszfor
1231 mg
Nátrium
957 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
380.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
426 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 998 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
452.2 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 164 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé (vastagabb szeletekre vágott)
10 dkg zsemlemorzsa
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
kakukkfű ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A hússzeleteket sóval, borssal ízesítjük.
A zsemlemorzsát, a citrom reszelt héját és a zöldfűszereket összekeverjük, a hússzeleteket behempergetjük.
Sütőpapíros tepsibe tesszük, és a maradék fűszeres zsemlemorzsát ráhalmozzuk a húsokra.
Betesszük az előmelegített sütőbe, és készre sütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 37
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 3491
Feltöltés dátuma: 2011. október 10.