levesek krémleves

Zöldborsókrémleves nyultanti konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

nyultanti

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

75g zöldborsó

61 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
3g zabpehely

11 kcal
125g marha alaplé

0 kcal
63g tej

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 142 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

300g zöldborsó

243 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
12g zabpehely

45 kcal
500g marha alaplé

0 kcal
250g tej

140 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 569 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

27.8g zöldborsó

23 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
1.1g zabpehely

4 kcal
46.4g marha alaplé

0 kcal
23.2g tej

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 53 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
337 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1863 micro

Összesen 142 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1015.9 g
Cink
4 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
366 mg
Vas
5 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
373 mg
Nátrium
141 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
237.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
120 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
1347 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7453 micro

Összesen 569 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
94.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
22.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
125 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
691 micro

Összesen 53 kcal

Hozzávalók

300 g zöldborsó
2 ek napraforgó olaj
2 ek zabpehely
500 ml marha alaplé
250 ml tej
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Elkészítés

A kifejtett zöldborsó negyedét tegyük félre. Egy fazékban forrósítsuk fel az olajat, és futtassuk meg rajta a zöldborsót.
Adjuk hozzá a zabpelyhet is, öntsük rá az alaplevet, és főzzük kb. 15 percig, amíg a zöldborsó szinte teljesen szét nem fő.
Rúdmixerrel turmixoljuk össze az edényben.
Szórjuk a fazékba a félretett borsót, öntsük hozzá a tejet, és kevergetve főzzük kb. 10 percig.
Végül ízesítsük sóval és fehérborssal.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6989
Feltöltés dátuma: 2012. március 30.