levesek zellerkrémleves

Zeller-csicsókakrémleves

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nicki

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

45perc

Összesen

55perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

125g zeller

45 kcal
100g csicsóka

50 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
375g víz

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

500g zeller

181 kcal
400g csicsóka

201 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
1500g víz

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 670 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

19.7g zeller

7 kcal
15.8g csicsóka

8 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g leveskocka

1 kcal
59.2g víz

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 25 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
817.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
76 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
510 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
543.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3270.8 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
304 mg
Vas
13 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
745 mg
Nátrium
2039 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
2172.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
273 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
287 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 670 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
85.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 25 kcal

Hozzávalók

50 dkg zeller
40 dkg csicsóka
5 szál petrezselyem
5 db zellerlevél
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db leveskocka
1.5 l víz
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db vöröshagyma
3 ek olívaolaj

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk , a hagymákat apró kockára , a csicsókát és zellert nagyobb kockára vágjuk.
A hagymákat olívaolajon puhára pároljuk majd hozzáadjuk a zellert és csicsókát, ezzel még 2 percig pirítjuk, majd felöntjük a vízzel, fűszerezzük, és hozzáadjuk a petrezselymet és zellerlevelet. Főzzük, amíg a zeller teljesen puha lesz.
Ha minden megfőtt a levesben, botmixerrel pürésítjük. Ha túl sűrű, még adhatunk hozzá vizet, ekkor újraforraljuk.
Pirítóssal vagy levesgyönggyel tálaljuk.

Receptkönyvben: 22
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1222
Feltöltés dátuma: 2020. április 09.