édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Vircsike

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Vircsike

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
10 dkg finomliszt
10 dkg csokoládé
1 csipet só
1 kávéskanál fahéj
10 dkg teavaj
10 dkg cukor
1 db tojás

663

Kalória

10.5g

Fehérje

84.9g

Szénhidrátok

31.9g

Zsír

20.5g

Víz

100.8g

Koleszterin

6.2g

Rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g csokoládé

137 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g teavaj

179 kcal
25g cukor

97 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 663 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g csokoládé

546 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g teavaj

717 kcal
100g cukor

387 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2652 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír

24.8g zabpehely

94 kcal
16.5g finomliszt

60 kcal
16.5g csokoládé

90 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
16.5g teavaj

119 kcal
16.5g cukor

64 kcal
9.1g tojás

11 kcal

Összesen 438 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
31.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
470 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
50 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
262 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.9 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
187 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 663 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
41.9 g

Zsír

Összesen
127.8 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
403 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1879.9 g
Cink
9 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
201 mg
Vas
16 mg
Magnézium
383 mg
Foszfor
1049 mg
Nátrium
116 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
339.4 g
Cukor
150 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
82.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
763 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
232 mg
Retinol - A vitamin:
748 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
562 micro

Összesen 2652 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
22% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
310.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
33 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
Összekeverjük a száraz hozzávalókat, vagyis a lisztet, a sót, a fahéjat, a zabpelyhet és az apróra tört csokit.
A tojást összekevejük a cukorral és a teavajjal.
Dolgozzuk össze a száraz és a nedves hozzávalókat. Formázzunk a masszából dió nagyságú golyókat, helyezzük egy sütőpapírral bélelt tepsire, majd minden golyó tetejét nedves kézzel kicsit lapítsuk el.
10-12 percre dugjuk sütőbe a sütijeinket vagy kekszecskéinket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 10 perc
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy tévés műsorban láttam ezt a receptet még nagyon régen. Akkoriban a húgom rákattant, úgyhogy, azóta csak azt kapom tőle, hogy igazán süthetnék neki ilyet. Fontos, hogy a megadott mennyiségek egy adagnak felelnek meg, amiből max 10-12 db süti lesz. Duplázzuk a mennyiségeket bátran, mert én egy adagnak már neki se állok. :)