Zabpelyhes-banános kókuszgolyó

Name: Zabpelyhes-banános kókuszgolyó
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Zabpehely; 10 dkg Xilit; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 ml Rumaroma; 1 dl Tej; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 db Banán

Kiss Móni

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg zabpehely
10 dkg xilit
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 ml rumaroma
1 dl tej
10 dkg kókuszreszelék
1 db banán

555

Kalória

13.6g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

27g

Víz

Koleszterin

14.1g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
25g xilit

60 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
1g rumaroma

0 kcal
25g tej

14 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
38g banán

21 kcal

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
100g xilit

240 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
5g rumaroma

0 kcal
100g tej

56 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 2224 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

38.7g zabpehely

147 kcal
12.9g xilit

31 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0.6g rumaroma

0 kcal
12.9g tej

7 kcal
12.9g kókuszreszelék

85 kcal
19.4g banán

11 kcal

Összesen 287 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
707.6 g
Cink
4 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
82 mg
Vas
5 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
80.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
27 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.3 g

Zsír

Összesen
89.1 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2830.2 g
Cink
14 mg
Szelén
109 mg
Kálcium
326 mg
Vas
19 mg
Magnézium
630 mg
Foszfor
1604 mg
Nátrium
110 mg
Réz
3 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
322.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
56 mg

Víz

Összesen
108 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
569 micro

Összesen 2224 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
41.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

Fogunk egy nagy tálat és a banánon kívül mindent beleteszünk (a kókuszreszelékből 2 ek-lal csak). Ezt jó alaposan összegyúrjuk.
A banánt felkarikázzuk.
A masszából golyókat formálunk és a közepébe belenyomunk 1-1 banánszeletet.
A maradék kókuszreszelékbe forgatjuk.
Jó étvágyat!