édes süti fantáziasütik

Zabos pite airfryerben

Kr1szt1

4adag

Idő

24p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 g zabpehelyliszt
25 g fehérjepor (Bármilyen ízesítésű lehet)
15 g mák (Darált mák)
120 ml zabtej (Bármilyen növényi tej megfelelő)
6 g sütőpor
15 csepp folyékony édesítőszer (Ízlés szerint)

111

Kalória

5.4g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

2.3g

Víz

1.3g

Koleszterin

Élelmi rost

569mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

13g zabpehelyliszt

51 kcal
6g fehérjepor

26 kcal
4g mák

20 kcal
30g zabtej

13 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 111 kcal

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

50g zabpehelyliszt

202 kcal
25g fehérjepor

103 kcal
15g mák

79 kcal
120g zabtej

53 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 440 kcal

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

23.1g zabpehelyliszt

94 kcal
11.6g fehérjepor

48 kcal
6.9g mák

36 kcal
55.6g zabtej

24 kcal
2.8g sütőpor

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
677.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
203 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
142 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
2.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 111 kcal

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2710.1 g
Cink
5 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
810 mg
Vas
6 mg
Magnézium
176 mg
Foszfor
1112 mg
Nátrium
569 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
51.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
9.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 440 kcal

21% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1254.7 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
375 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
4.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót összekeverünk.
Air fryerben sütjük, így egy belevaló szilikonformába öntjük a masszát.
Bármilyen gyümölcsöt, magvakat tehetünk a tetejére.
180 fokon 20 percig sütjük. Ha kész, megfordítjuk, ha szükséges megfordítva is visszatesszük 5 percre.