édes krém kása

Zabkása a sütőből

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

witch

8adag

Előkészítés

10perc

Sütés

60perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
25g zabpehely

95 kcal
13g datolya

32 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 210 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

600g tej

336 kcal
600g víz

0 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g datolya

254 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 1678 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

38.5g tej

22 kcal
38.5g víz

0 kcal
12.8g zabpehely

49 kcal
6.4g datolya

16 kcal
3.2g kókuszreszelék

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
107 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
80.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 210 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
57.7 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2654.6 g
Cink
9 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
854 mg
Vas
11 mg
Magnézium
366 mg
Foszfor
979 mg
Nátrium
356 mg
Réz
1 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
238.8 g
Cukor
87 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
641.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
428 micro

Összesen 1678 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
41.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

6 dl tej
6 dl víz
20 dkg zabpehely (fele aprószemű)
10 dkg datolya
5 dkg kókuszreszelék
2 teáskanál fahéj
2 teáskanál vanília kivonat

Elkészítés

Egy nagy tepsiben keverjük össze a tejet a vízzel. Szórjuk bele a zabpelyheket, hadd ázzanak.
A datolyát vágjuk finomra, adjuk a zabhoz a kókuszreszelékkel együtt. Ízesítsük fahéjjal meg vaníliával. Alaposan keverjük össze.
Forró sütőben süssük fél órát. Ismét keverjük jól össze, és tegyük vissza még egy fél órára.
Tálaljuk joghurttal, meg gyümölcsökkel, de anélkül is finom.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 33x23x6
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4064
Feltöltés dátuma: 2016. május 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

witch 735 recept

Ahogy közeledik a félévszázados évfordulóm, kezdem megismerni magam (már épp illő, nem?). Amiért a gyerekek már felnőttek, több időm van, hogy most már a saját hibáimat vizsgálgassam. Szóval azt tapasztaltam, hogy ha nincs egy tál zab reggelire, akkor teljesen átalakulok egy morgó, kötekedő, délután mindent felfaló, csokira vadászó sárkánnyá, illetve lóvá (lásd : zab evés). Valami csak van abban, hogy a kínaiak szerint a lovak évében születtem. :o) Ezért aztán próbálom minél változatosabban elkészíteni, és az elkészítést is egyszerűsíteni, amennyire csak lehet.