édes süti reform süti

Villámgyors protein szelet

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

MásTészta

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

150g banán

85 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g mandula

148 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

300g banán

171 kcal
100g zabpehely

379 kcal
50g mandula

295 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 968 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír

62.5g banán

36 kcal
20.8g zabpehely

79 kcal
10.4g mandula

61 kcal
6.3g fehérjepor

26 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.8 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
890.3 g
Cink
4 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
165 mg
Vas
4 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
58 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
80.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.7 g

Zsír

Összesen
38.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1780.7 g
Cink
8 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
330 mg
Vas
9 mg
Magnézium
384 mg
Foszfor
886 mg
Nátrium
116 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
126.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
161.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
231 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 968 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
69 mg
Vas
2 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
33.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 202 kcal

Hozzávalók

2 közepes db banán (kis tejjel turmixolva)
100 g zabpehely
5 dkg mandula (és/vagy mogyoró apróbb szeműre darálva (vagy zacsiba teszed, és megküldöd a klopfolóval))
30 g fehérjepor
fahéj ízlés szerint
1 ek édesítőszer (bár a banán és a protein már önmagában elég édessé teszi, de ha gondolod, cseppents bele pluszban!)

Elkészítés

Egy nagy tálban keverjük össze a száraz alapanyagokat, majd adjuk hozzá a banánpépet.
Mivel sűrű, de semmiképp sem folyós állag a cél, így kis vizet keverjünk a masszához. Ha egy másnapos besűrűsödött főzelék állagot sikerül prezentálni, akkor nem járunk rossz helyen!
Innen kanalazzuk bele az alkotásunkat egy kisebb tepsi/őzgerinc formában – én mindenképp a szilikonosra szavazok, de ha az nincs, akkor pici olajjal kenjük ki a formát... vagy sütőpapír bevetésével is lehet próbálkozni.
Az a jó, ha olyan 3 centi körül lesz a magassága a tésztának. Ha vékonyabb, akkor roppanósabb, ha vastagabb, akkor puhább lesz. Az adagok méretét érdemes a saját tepsi-mérethez igazítani. Ha kicsit több kell, ne aggódjunk, sokáig eláll… vagyis inkább hamar fogy.:)
160 fokon nagyjából fél óráig süsük. (Tű, kés, egyéb éles tárggyal érdemes tesztelni itt is a tészta készenléti fokát!) Ügyelj arra, hogy a sült szeleteket csakis alaposan kihűlve szeleteljük fel!

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 180
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 50007
Feltöltés dátuma: 2013. május 01.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

MásTészta 21 recept

A szép idővel végre kiszabadulhatunk a négy fal és a facebook fogsága alól a természetbe, így gondoltam olyan fehérjében bővelkedő finomságok elkészítésének is neki kell állni, ami praktikusan hordozható, egészségesek, és még hűtés híján sem zöldül be. Így született meg ez a kis banános ínyenc-szelet!