A világ leggyorsabb spenótos tésztája
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Guxj
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
120g spagetti tészta445 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
50g füstölt szalonna328 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1258
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
120g spagetti tészta445 kcal
-
200g spenót33 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
50g füstölt szalonna328 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1258
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
20.5g spagetti tészta76 kcal
-
34.2g spenót6 kcal
-
25.7g főzőtejszín34 kcal
-
8.6g sajt30 kcal
-
8.6g füstölt szalonna56 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
215
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 76.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 159 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2143.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 665 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 207 mg
-
Foszfor 671 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 301.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 980 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 704 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 578 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 301 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8149 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17588 micro
Összesen
1258
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 76.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 159 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2143.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 665 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 207 mg
-
Foszfor 671 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 301.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 980 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 704 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 578 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 301 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8149 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17588 micro
Összesen
1258
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 120 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 99 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 51 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1395 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3012 micro
Összesen
215
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
12 dkg spagetti tészta
-
200 g spenót
-
150 ml főzőtejszín
-
5 dkg sajt
-
5 dkg füstölt szalonna
-
2 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Főzzük meg a tésztát a szokott módon. (Egy lábasban forraljunk vizet, sózzuk meg, és egy kis olajat is spricceljünk bele, ha felforrt, tegyük bele a tésztát, és a csomagoláson feltüntetett ideig főzzük, majd szűrjük le.)
- Eközben kockázzuk fel a szalonnát, és toljuk be a sütőbe 190 fokra.
- A spenótot öntsük egy magas falú serpenyőbe (tulajdonképpen mindegy, hogy friss vagy fagyasztott, ha utóbbi, akkor félig engedjük fel felhasználás előtt). Nyomjunk rá jó sok fokhagymát, sózzuk meg, és ha elkrémesedett, öntsük fel tejszínnel (én zabtejszínt használok, de bármilyen növényi tejszín vagy hagyományos is tökéletes).
- Nagyjából egy időben kell mindennek elkészülnie, tehát ha a szalonna ropogós, a szósz pedig rottyant egyet-kettőt a tejszínnel, nincs más hátra, csak összeforgatni az egészet, és megszórni reszelt sajttal.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 40 alkalommal
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 6682
- Feltöltés dátuma: 2017. április 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Guxj
39 recept
Ez egy szupergyors recept sietős hétköznapokra. Az összes folyamat párhuzamos, így amíg a tészta megfő, pont elkészíthetjük a szószt és a szalonnát is.