saláta zöldsaláta

Vegyes zöld vitaminbomba saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

pussycat

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

5g salátalevél

1 kcal
8g rukkola

2 kcal
8g spenót

1 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
1g almaecet

0 kcal
6g víz

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 34 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

21g salátalevél

3 kcal
30g rukkola

8 kcal
30g spenót

5 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
200g paradicsom

36 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
5g almaecet

1 kcal
24g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

3.3g salátalevél

0 kcal
4.8g rukkola

1 kcal
4.8g spenót

1 kcal
15.9g zöldpaprika

3 kcal
27g koktélparadicsom

5 kcal
31.7g paradicsom

6 kcal
7.1g lilahagyma

3 kcal
0.8g almaecet

0 kcal
3.8g víz

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 22 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
139.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
98 micro
β-karotin
973 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2380 micro
Lut-zea
1174 micro

Összesen 34 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
426.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
132 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
559.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
131 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
194 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
391 micro
β-karotin
3892 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
9520 micro
Lut-zea
4694 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
88.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
62 micro
β-karotin
618 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1511 micro
Lut-zea
745 micro

Összesen 22 kcal

Hozzávalók

3 közepes db salátalevél (cos saláta)
3 dkg rukkola
3 dkg spenót (baby)
1 db zöldpaprika (karikákra vágott)
10 db koktélparadicsom (félbevágott)
2 db paradicsom (szeletelt)
0.5 közepes fej lilahagyma (vékonyra szeletelt)
1 ek almaecet
3 ek víz
1 teáskanál cukor (kristály)
1 csipet só

Elkészítés

Összekeverjük egy nagy tálban, megszórjuk a cukorral és a sóval.
Az ecetet felengedjük a vízzel és ráöntjük a salátára.
Átforgatjuk és üvegtálba tesszük.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 151
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 29
Össznézettség: 43329
Feltöltés dátuma: 2013. március 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - zöldsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

pussycat 150 recept

Ennek story-ja nincs, mi így szeretjük. Pillanatok alatt megvan, és egészséges vitaminbomba. Jöhet még bele más is, amit találunk a hűtőben és szeretünk. Pl. uborka, reszelt cukkini vagy sárgarépa, retek, zöldhagyma stb.

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

Kormos Lili

húsleves

franciasaláta

Mentes

Életmód

Vegyes zöld vitaminbomba saláta

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

Hozzávalók

Elkészítés

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hasonló receptek

Újhagyma saláta

Tökmagos zöldsaláta

Citromöntetes saláta

Oregánós zöldsaláta kapros-fokhagymás öntettel

Mediterrán saláta bruschettával és virslivel

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Friss receptek