r
Nosalty Logó
egytálételek babos egytálételek

Vegetáriánus lencse chili

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Júlia
Vegetáriánus lencse chili
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 414 kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1659 kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 161 kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    610.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    365 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    148.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    415 micro
  • Kolin:
    91 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    251 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    1716 micro
  • Lut-zea
    380 micro
Összesen 414 kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    94.3 g

Zsír

  • Összesen
    28.4 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2441.1 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    401 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    408 mg
  • Foszfor
    1461 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    273.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    55 mg

VÍZ

  • Összesen
    595 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    134 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1662 micro
  • Kolin:
    365 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    1004 micro
  • β-crypt
    178 micro
  • Likopin
    6863 micro
  • Lut-zea
    1519 micro
Összesen 1659 kcal
  • 10% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    236.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    664 micro
  • Lut-zea
    147 micro
Összesen 161 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vöröshagymát és a paprikát felkockázzuk. Az olajat felmelegítjük egy edényben, és megpirítjuk rajta az aprított zöldségeket (3-4 perc).
  2. Egy mozsárban pépesítjük a jalapenot és a fokhagymát (vagy nagyon apró darabokra vagdossuk). Az edénybe tesszük, tovább pirítjuk, és sóval, borssal ízesítjük.
  3. Az edénybe tesszük a fűszereket és a konzervparadicsomot. (Ha túl sűrű lenne, egy kis vizet öntünk hozzá.) Közepes lángos forrásig melegítjük.
  4. Ha forr, hozzákeverjük a lencsét, babot és a kukoricát. Pár percig rotyogtatjuk, hogy a konzervzöldségek is átmelegedjenek.
  5. Ízlés szerint fűszerezzük, és további 10-15 percig lassú tűzön rotyogtatjuk.
  6. Magában vagy valamilyen körettel tálaljuk. A tetejére kanalazzuk a joghurtot.
  • Receptkönyvben: 37
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 457
  • Feltöltés dátuma: 2021. február 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Vegetáriánus lencse chili

Vegetáriánus kalandjaimat követve csináltam meg ezt a receptet.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept