Vega tál
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
407
Kalória
18.1g
Fehérje
57.7g
Szénhidrátok
11.8g
Zsír
235g
Víz
120.8g
Koleszterin
6.1g
Rost
7.8g
Cukor
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
25g sajt88 kcal
-
60g cukkini10 kcal
-
100g padlizsán24 kcal
-
64g gomba14 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
38g rizsliszt137 kcal
-
0g só0 kcal
-
64g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
407
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g sajt352 kcal
-
240g cukkini39 kcal
-
400g padlizsán95 kcal
-
256g gomba55 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
150g rizsliszt549 kcal
-
0g só0 kcal
-
255g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
1623
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
6.2g sajt22 kcal
-
14.9g cukkini2 kcal
-
24.8g padlizsán6 kcal
-
15.9g gomba3 kcal
-
6.8g tojás9 kcal
-
6.2g zsemlemorzsa25 kcal
-
9.3g rizsliszt34 kcal
-
0g só0 kcal
-
15.8g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
101
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1016.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 245 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 314 mg
-
Nátrium 360 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 235 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 103 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 89 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1367 micro
Összesen
407
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 72.4 g
Zsír
-
Összesen 47.1 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 483 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4067.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 980 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 248 mg
-
Foszfor 1255 mg
-
Nátrium 1442 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 231 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 24 mg
Víz
-
Összesen 939.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 496 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 118 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 357 micro
-
Kolin: 414 mg
-
Retinol - A vitamin: 468 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 356 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5469 micro
Összesen
1623
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 252.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 58.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 339 micro
Összesen
101
kcal
Elkészítés
- A tököt, padlizsánt tisztítsuk meg, majd vékonyra szeljük fel, kissé sózzuk be. A gombát mossuk meg, tönkjét törjük ki.
- Készítsük elő a panírozó felszerelést, az első tálkába rizslisztet teszünk, a másodikba tojást ütünk, amit kissé megsózunk, villával felverünk, a harmadikba gluténmentes zsemlemorzsát öntünk.
- Majd a felszelt zöldségeket először a rizslisztben, a tojásban és a GM morzsában megforgatjuk, a sajtszeleteket kétszer panírozzuk be, hogy sütés közben a sajt ne folyjon ki. Friss zöldségekkel, esetleg sült krumplival és tartármártással kínáljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!