palacsinta palacsintarakottas

Vaníliapudingos kakaós palacsinta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

40perc

Sütés

20perc

Összesen

60perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintához

19g finomliszt

68 kcal
14g tojás

17 kcal
50g tej

28 kcal
50g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
3g instant kakaópor

9 kcal

A pudinghoz

250g tej

140 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
13g cukor

48 kcal

Összesen 414 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintához

75g finomliszt

273 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
200g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
10g instant kakaópor

38 kcal

A pudinghoz

1000g tej

560 kcal
90g vaníliás pudingpor

343 kcal
50g cukor

194 kcal

Összesen 1660 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintához

4.4g finomliszt

16 kcal
3.3g tojás

4 kcal
11.8g tej

7 kcal
11.8g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
0.6g instant kakaópor

2 kcal

A pudinghoz

59.2g tej

33 kcal
5.3g vaníliás pudingpor

20 kcal
3g cukor

11 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
609.1 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
361 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 414 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.5 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2436.3 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
1443 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
701 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
245.6 g
Cukor
106 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
253.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 1660 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
6% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
144.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

A palacsintához

5 evőkanál finomliszt
1 db tojás
2 dl tej
2 dl ásványvíz (szénsavas)
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj (a sütéshez)
1 ek instant kakaópor (ízlés szerint)

A pudinghoz

1 l tej
2 tasak vaníliás pudingpor
5 ek cukor (kristály)

Elkészítés

A palacsintához

A palacsinta tésztát jól kikeverjük és egyesével kisütjük.
A pudinghoz 8 dl tejet felteszünk főni a cukorral. A maradék 2 dl tejben elkeverjük a pudingporokat. Amikor már forr a tej, lehúzzuk a tűzről és simára elkeverjük benne a pudingporos tejet. Hagyjuk kihűlni.
A palacsintákat megszórjuk cukrozott kakaóval és feltekerjük.
Egy tál aljára teszünk egymás mellé 4 db kakaós palacsintát. Húzunk rá egy réteg kihűlt pudingot, majd 3-2-1 sorban egymásra és minden sor közé teszünk pudingot, végül bevonjuk a piramisunkat is pudinggal.

Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 41
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4530
Feltöltés dátuma: 2013. március 09.