szendvics melegszendvics

Vacsora muffin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

VnéEdit

1adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

108g zsemle

295 kcal
110g tojás

138 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
0g bors

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g sajt

352 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 991 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

108g zsemle

295 kcal
110g tojás

138 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
0g bors

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g sajt

352 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 991 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

25.4g zsemle

69 kcal
25.8g tojás

32 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
11.7g feketeerdő sonka

27 kcal
0g bors

0 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal
23.5g sajt

83 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.7 g

Zsír

Összesen
59.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2992.7 g
Cink
5 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
905 mg
Vas
6 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
677 mg
Nátrium
1239 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
199.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
323 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
559 micro

Összesen 991 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.7 g

Zsír

Összesen
59.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2992.7 g
Cink
5 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
905 mg
Vas
6 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
677 mg
Nátrium
1239 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
199.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
323 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
559 micro

Összesen 991 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
702.5 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
212 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
291 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 232 kcal

Hozzávalók

2 db zsemle
2 db tojás
1 ek napraforgó olaj
5 dkg feketeerdő sonka
bors ízlés szerint
1 kis db vöröshagyma
10 dkg sajt
1 teáskanál petrezselyem

Elkészítés

A zsemléket lapjában négybe vágjuk, ezzel kibélelünk 4 muffin formát. 200 fokra melegített sütőben 10 percig, szép pirosra sütjük.
Közben egy evőkanál olajon a felaprított sonkát megpirítjuk a hagyma karikákkal, a tojásokkal összekeverjük, borssal megszórjuk, reszelt sajt 1/3 részét is hozzákeverjük, és ezzel megtöltjük a mélyedéseket.
A megmaradt reszelt sajttal megszórjuk a tetejét, és vágott petrezselyem zölddel is.
Visszatesszük a sütőbe, és még kb 10-15 percig sütjük. Ez a mennyiség 1 főre elegendő.
Paprikával, paradicsommal fogyasztottuk. Finom volt. Jó étvágyat hozzá!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 132
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8777
Feltöltés dátuma: 2014. október 16.