bonbonok kókuszgolyó

Update 1 kókuszgolyó

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
75g alma

35 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
300g alma

140 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1188 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

19.8g zabpehely

75 kcal
59.5g alma

28 kcal
19.8g kókuszreszelék

131 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 236 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.2 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
72.1 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1152.9 g
Cink
6 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
99 mg
Vas
8 mg
Magnézium
261 mg
Foszfor
675 mg
Nátrium
47 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
131 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
34 mg

VÍZ

Összesen
245 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 1188 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
20 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 236 kcal

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
30 dkg alma
10 dkg kókuszreszelék
2 kk cukrozatlan kakaópor
6 csepp rumaroma
fahéj ízlés szerint
3 csepp folyékony édesítőszer

Elkészítés

A zabpelyhet, a reszelt almát, a kakaót jól összekeverjük, rumaromával, fahéjjal és ízlés szerint édesítőszerrel ízesítjük.
Megforgatjuk a kókuszreszelékben, hűtőszekrénybe tesszük.
Jól lehűtve kínáljuk.

Receptkönyvben: 340
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 41186
Feltöltés dátuma: 2011. július 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - bonbonok
- kategória:
  - kókuszgolyó

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Update szerint táplálkozom és kókuszgolyót szerettem volna készíteni, a darált keksz azonban nem Update. Így találtam erre a receptre, ami nem mellesleg még finomabb is, mint az eredeti recept.