sós krémek avokádókrém

Uborkás avokádókrém

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

witch

2adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

48g avokádó

56 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g só

0 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 74 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

95g avokádó

112 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g só

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 147 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

30.8g avokádó

37 kcal
64.9g kígyóuborka

9 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g só

0 kcal
3.2g citromlé

1 kcal

Összesen 48 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
123.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 74 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
247 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
71 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 147 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
62.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
80.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 48 kcal

Kiemelt recept
2013
Heti menü: könnyű, nyári fogások!

Hozzávalók

0.5 közepes db avokádó
0.5 közepes db kígyóuborka
1 gerezd fokhagyma
1 ek zöldfűszer (én snidlinget meg tárkonyt használtam)
só ízlés szerint
0.3 citromból nyert citromlé (vagy zöldcitromlé, ízlés szerint)

Elkészítés

Az avokádót vágjuk ketté, emeljük ki a magját (ne dobjuk ki), rakjuk egy tálba. Locsoljuk meg a citromlével, villával törjük össze.
A fokhagymát vágjuk finomra, szórjunk rá egy csipetnyi sót, és a kés lapjával elhúzva pépesítsük. Az uborkát reszeljük le, és adjuk hozzá a friss fűszerekkel meg a sóval az avokádóhoz. Jól keverjük össze.
Rakjuk a hűtőbe 2 órára.
Az uborka másik felével tálalhatjuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 113
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8241
Feltöltés dátuma: 2013. június 06.