Túrós zsömle Kynga konyhájából

Name: Túrós zsömle Kynga konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Zsemle; 25 dkg Tehéntúró; 4 ek Tejföl; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Cukor

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db zsemle
25 dkg tehéntúró
4 ek tejföl
1 csomag vaníliás cukor
3 ek cukor

523

Kalória

23.3g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

118.6g

Víz

15.7g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

108g zsemle

295 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
27g tejföl

53 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 523 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

324g zsemle

885 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
80g tejföl

158 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 1566 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

46.7g zsemle

127 kcal
36g tehéntúró

53 kcal
11.5g tejföl

23 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
4.3g cukor

17 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1653.5 g
Cink
218 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
284 mg
Vas
171 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
589 mg
Réz
9 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
66.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
118.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 523 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
53.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4960.5 g
Cink
653 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
851 mg
Vas
512 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
878 mg
Nátrium
1768 mg
Réz
26 mg
Mangán
23 mg

Szénhidrát

Összesen
200.2 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
355.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 1566 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
714.8 g
Cink
94 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
123 mg
Vas
74 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
255 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
28.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
43 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A zsemlék tetejét körben kivágjuk, és kiszedjük a belsejét.
Közben a túrót a tejföllel és a cukrokkal alaposan összekeverjük, és ehhez jöhet a zsömik belseje.
Újra átkeverjük, és ezzel töltjük meg az üres zsemléket.
Tepsiben szépen felsorakoztatjuk, és leöntjük cukros tejjel. Sütőben pár perc alatt megsütjük.