fagyi házi fagyi

Túrós-sárgadinnyés fagyitorony málnaöntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nihonka

Túrós-sárgadinnyés fagyitorony málnaöntettel

6adag

Előkészítés

20perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

42g sovány túró

39 kcal
33g sárgadinnye

6 kcal
25g joghurt

15 kcal
0g vanília

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
2g méz

7 kcal
33g málna

17 kcal

Összesen 84 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
200g sárgadinnye

35 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g vanília

0 kcal
20g erythritol

0 kcal
14g méz

43 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 509 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

30g sovány túró

28 kcal
24g sárgadinnye

4 kcal
18g joghurt

11 kcal
0g vanília

0 kcal
2.4g erythritol

0 kcal
1.7g méz

5 kcal
24g málna

12 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
105 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
66.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
349 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 84 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
629.8 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
242 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.7 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
397.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
91 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
2092 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
299 micro

Összesen 509 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
251 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 60 kcal

Hozzávalók

25 dkg sovány túró
20 dkg sárgadinnye
150 g joghurt
1 db vanília (kikapart belseje)
2 ek erythritol
2 teáskanál méz
20 dkg málna (2 evőkanál tornyonként)

Elkészítés

Egy nedves konyharuhát helyezzünk szitába, majd ezt egy nagyobb tálba. Ezután a joghurtot öntsük bele, hogy a felesleges folyadék eltávozzon belőle. Az így összegyűlt savót más ételekhez, sütikhez felhasználhatjuk.
Ezután a sárgadinnyét vágjuk nagyobb kockákra, és turmixgépben az összes hozzávalóval habos állaggá turmixoljuk.
A kész masszát kanállal szilikon vagy muffin formákba rakjuk, majd a fagyasztóban teljesen lefagyasztjuk.
Közben elkészítjük a málnaöntetet, mely úgy készül, hogy a málnát mézzel jól összekeverjük.
A már megfagyott fagyikat kiszedjük a formákból, és egymás tetejére rakjuk. Ezután leöntjük a málnaöntettel, és el is készült!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2507
Feltöltés dátuma: 2014. július 26.