édes krém pohárkrém

Túróhabos eperpohár

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Brenko

4adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

75g tehéntúró

110 kcal
50g habtejszín

146 kcal
43g citrom

7 kcal
5g nádcukor

19 kcal
75g eper

23 kcal
25g tej

14 kcal
1g mandulapehely

3 kcal

Összesen 322 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

300g tehéntúró

441 kcal
200g habtejszín

584 kcal
170g citrom

26 kcal
20g nádcukor

76 kcal
300g eper

90 kcal
100g tej

56 kcal
2g mandulapehely

12 kcal

Összesen 1285 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

27.5g tehéntúró

40 kcal
18.3g habtejszín

53 kcal
15.6g citrom

2 kcal
1.8g nádcukor

7 kcal
27.5g eper

8 kcal
9.2g tej

5 kcal
0.2g mandulapehely

1 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
769.8 g
Cink
195 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
145 mg
Vas
150 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
46 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
169.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
90 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 322 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.7 g

Zsír

Összesen
87 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3079.2 g
Cink
781 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
582 mg
Vas
602 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
791 mg
Nátrium
183 mg
Réz
30 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrátok

Összesen
69 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
677 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
562 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
215 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
75 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
360 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 1285 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282 g
Cink
72 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
53 mg
Vas
55 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
17 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
33 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

300 g tehéntúró
200 ml habtejszín
1 db citrom
4 teáskanál nádcukor
300 g eper
1 dl tej
2 teáskanál mandulapehely

Elkészítés

A habtejszínt habverővel habbá verjük.
A túróba teszünk 2 kanál cukrot és a citrom héját, villával széttördeljük, majd összekeverjük a tejszínnel, és még egyszer átkeverjük habverővel.
Az epret a tejjel és 2 kanál cukorral turmixoljuk. A tejet fokozatosan adjuk hozzá, lényeg, hogy jó sűrű legyen.
Pohárba rétegezzük a túróhabot és az eperkrémet, majd a tetejére teszünk 1-1 db epret, és meghintjük a mandulapehellyel😍

Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 890
Feltöltés dátuma: 2020. november 11.